Blog

Medytacja z czekoladą

Czekolada jest jednym z najbardziej pożądanych produktów spożywczych1. Gdy uda nam się kupić produkt dobrej jakości, będzie zawierała masło kakaowe. Wywołuje ono wydzielanie endorfin o właściwościach przeciwbólowych sprzyjających chwilowemu poczuciu euforii2. Czekolada zawiera również różne związki chemiczne takie jak teobromina czy fenyloetyloamina3 (ten drugi jest odpowiedzialny za tzw. „euforię biegacza” polegającą na tym, że na pewnym etapie treningu następuje poprawa nastroju, wytrzymałości oraz zwiększenie odporności organizmu na ból). Badacze zwracają uwagę, że potencjalne korzyści z jedzenia czekolady takie jak zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia4, utrzymywanie stanu zapalnego czy ciśnienia krwi na odpowiednim poziomie5, 6 są obserwowane w przypadku umiarkowanego spożywania gorzkiej czekolady. Umiarkowanie jest tu kluczowe, ponieważ radzenie sobie z emocjami poprzez nadmierną konsumpcję długofalowo pogarsza nasz dobrostan zamiast go poprawiać.

czytaj dalej

Zregeneruj się i podnieś jakość życia

Praca jest miejscem, w którym oczekuje się od nas produktywności i skuteczności w realizacji celów. Jednocześnie wielu z nas ma w doświadczeniu uczucie zmęczenia odczuwane już po przebudzeniu, jedzenie śniadań w biegu lub ich brak, odpisywanie na wiadomości e-mail równolegle z wykonywaniem innych czynności i wiele innych czynników, które długofalowo obniżają jakość życia. Fantazje o

czytaj dalej

Pracujesz przy komputerze? Poćwicz wzrok!

Zgodnie z raportem Instytutu Ochrony Zdrowia 32% Polaków nigdy nie było u lekarza okulisty1. Jednocześnie 91% Polaków deklaruje, że wzrok jest dla nich najważniejszym zmysłem2. Wyniki badania przeprowadzonego w Warszawie i Katowicach potwierdziły, że u osób pracujących przy komputerze dolegliwości narządu wzroku występują z wysoką częstotliwością. Więcej dolegliwości występuje u kobiet niż u mężczyzn. Autorzy

czytaj dalej