Golden Hands – Zarządzanie napięciem

Szanowni Państwo,

dziękuję za uczestniczenie w wykładzie, który prowadziłem w ramach programu Golden Hands realizowanego przez Johnson & Johnson.

Poniżej zamieszczam źrodła, materiały i rekomendacje wspierające w pogłębieniu tematu.

Ćwiczenia, które wykonaliśmy podczas spotkania: link

Instrukcja do Treningu Jacobsona: link

MATERIAŁY AUDIO / WIDEO

You Tube /Festiwal Transatlantyk / Siła wartości – w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać?  / Link /

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

ARTYKUŁY

Jasna strona stresu / Link /

It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

 Stres Twój przyjaciel / Link

Śmiech przez łzy / Link /

Czy wyładowanie złości jest zdrowe? Link /

KSIĄŻKI

  1. Czapiński, J. (2017). Psychologia szczęścia. Wydawnictwo naukowe Scholar.
  2. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
  3. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
  4. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Gliwice: Sensus. Stres wzbogacony o perspektywę psychologiczną, poza reakcją walki albo ucieczki pojawiają się inne jak reakcja wyzwania.
  5. Kossakowska, M. (2017). Projekt Dobre Życie. Smak Słowa: Sopot.
  6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN. Pogłębione informacje o reakcji walki albo ucieczki z perspektywy fizjologa. Książka jest napisana lekkim językiem.
  7. Seligman, M. (2005). Prawdziwe szczęście. Media Rodzina: Poznań.
  8. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz Banaszkiewicz