Prozdrowotny styl życia. Jak pomagać w zmianie niewłaściwych nawyków i ryzykownych zachowań?

Dziękuję za Waszą obecność na warsztacie pn. „Prozdrowotny styl życia. Jak pomagać w zmianie niewłaściwych nawyków i ryzykownych zachowań?”, który odbył się 9.12.2018 w Poznaniu na Uniwersytecie SWPS.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas warsztatów oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Ściągnij lub zobacz prezentację z wykładu w formie pdf

Chętnych zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

ŹRÓDŁA

  1. Polskie Towarzystwo Terapii Motywującej: Link
  2. Jaraczewska, J. M, Krasiejko, I. (2012). Dialog Motywujący w teorii i praktyce. Motywowanie do zmiany w pracy socjalnej i terapii. Toruń: Wydawnictwo Edukacyjne Akapit.
  3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
  4. Miller WR, Rolnick S. (2012) Motivational Interviewing. Helping People Change. New York, Guilford Press.
  5. Miller, W. R., Rollnick, S. (2010), Wywiad Motywujący. Kraków: Wyd. UJ.
  6. Rollnick, S., Miller, W. R., Butler, C. C. (2010) Wywiad motywujący w opiece zdrowotnej. Warszawa: Wyd. Academica SWPS.
  7. Rosengren, D. B. (2013) Rozwijanie umiejętności w dialogu motywującym. Podręcznik praktyka z ćwiczeniami. Kraków: Wyd. UJ.
  8. Arkowitz, H., Westra, H. A, Miller W. R,  Rollnick S. (2007). Motivational Interviewing in the Treatment of Psychological Problems.
  9. You Tube / TED / Listening to shame / Link

PRZYKŁADY ZAPROPONOWANE PRZEZ WAS DO SCENEK

  • Pani kręgosłup to jeden wielki szrot
  • To ja tu jestem lekarzem
  • Jak Pani karmi to dziecko? Tyle razy mówiłam, że to zła technika
  • Jest Pani przewrażliwioną matką
  • No i spierdoliłaś to ćwiczenie dokumentnie
  • Lubi Pan pojeść co?
  • To nie jest normalne
  • Proszę Pani dieta nic nie zmieni! To choroba nieuleczalna
  • Ogarnij się
  • Jak Pan leczy?!
  • Co Pani robi ze swoim życiem?
  • …czyli za dużo Pan pije?
  • Zjadłaś loda! miałaś się trzymać diety!
  • Ma Pani 20 lat? Pomyślałabym, że dużo więcej
  • Cokolwiek będziesz robił i tak umrzesz
  • Jest Pani nieodpowiedzialna zgłaszając się z tym bólem ręki dopiero teraz

PRZYDATNE KONTAKTY

  1. Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego: bezpłatna, całodobowa linia. Dyżurujący psycholodzy udzielają porad i kierują osoby dzwoniące do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie, tel. 800 70 2222.
  2. Fundacja Nagle Sami: bezpłatny telefon wsparcia dla osób w żałobie, tel. 800 108 108 (pn – pt, 14:00 – 20:00)
  3. Stowarzyszenie na Rzecz Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”: 800 120 002 (telefon całodobowy).
  4. Lista Ośrodków Interwencji Kryzysowej w Polsce: Link
  5. Ogólnopolski Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania: tel. 801 199 990.
  6. Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych np. uzależnienia od hazardu, internetu, seksu, zakupów, pracy czy jedzenia, tel. 801 889 880.
  7. Poradnia Zaburzeń Snu: tel. 22 458 26 11.
  8. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę: bezpłatna i anonimowa linia telefoniczna dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie pomocy psychologicznej dzieciom, tel. 800 100 100.
  9. Poradnia Pomocy Palącym: tel. 801 108 108.
  10. Infolinia Onkologiczna: możliwość uzyskania wsparcia emocjonalnego i porady psychoonkologicznej, tel. 800 080 164 (pn – pt 18:00 – 22:00).
  11. Lambda Warszawa: wsparcie osób, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej ze względu na orientację seksualną i tożsamość płciową, tel. 22 628 52 22 (pon-pt, 18.00-21.00).
  12. Fundacja Forani: Pomoc osobom poszkodowanym w wypadkach, tel. 22 102 16 16.
  13. Poradnie Zdrowia Psychicznego: w całej Polsce dostępne są placówki umożliwiające otrzymanie wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego.