Szanowni Państwo,
nowa, rozprzestrzeniająca się choroba może być źródłem narastającego lęku, niepewności i dyskomfortu. Aktualna sytuacja może sprzyjać pojawieniu się trudności w codziennym funkcjonowaniu. Możemy doświadczać problemów emocjonalnych, trudności w skupieniu się i utrzymaniu uwagi, obniżonej jakości snu i innych trudności.
Poniżej znajdziecie Państwo dodatkowe materiały pomocne w okresie pandemii.
W aktualnym okresie kiedy pracujemy w domu, szczególnie dobrą praktyką wspierającą jakość życia i adaptację, jest wykorzystywanie technik relaksacji. Pod linkiem znajduje się jedna z takich metod, tzw. Trening Neuromięśniowy, który zaproponowałem podczas Instagramowego live.
ARTYKUŁY / WYWIADY
Psycholog: Kryzys może zmienić nasze priorytety / Link
Koronawirus. Jak sobie radzić, żeby nie zwariować? Tylko elastyczność nas uratuje / Link
Koronawirus w Polsce. Czy grozi nam kwarantannowy bunt? / Link
Panika związana z koronawirusem niebezpieczna dla ogólnego zdrowia / Link
Deutsche Welle / Sposoby na home office / Link
(Ang) How to Support the Professional Growth of Your Remote Employees / Link
(Ang) Remote work vs. the fear of losing control / Link
Koronawirus: praca zdalna – jak robić to dobrze i skutecznie? Link
Koronawirus: jak zachować motywację w czterech ścianach? Link
Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /
Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /
Zregeneruj się i podnieś jakość życia / Link
KSIĄŻKI
- Clark, D. A., Beck, A. T. (2018). Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
- Bourne, E. (2011). Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
- Gilbert, P., Choden (2019). Uważne współczucie. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.
- Hanson, R. (2018). Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.
——————————————
Nie drukuj jeśli nie musisz 