Materiały: Alior Bank

Szanowni Państwo,

nowa, rozprzestrzeniająca się choroba może być źródłem narastającego lęku, niepewności i dyskomfortu. Aktualna sytuacja może sprzyjać pojawieniu się trudności w codziennym funkcjonowaniu. Możemy doświadczać problemów emocjonalnych, trudności w skupieniu się i utrzymaniu uwagi, obniżonej jakości snu i innych trudności.

Poniżej znajdziecie Państwo dodatkowe materiały pomocne w okresie pandemii.

W aktualnym okresie kiedy pracujemy w domu, szczególnie dobrą praktyką wspierającą jakość życia i adaptację, jest wykorzystywanie technik relaksacji. Pod linkiem znajduje się jedna z takich metod, tzw. Trening Neuromięśniowy, który zaproponowałem podczas Instagramowego live.

ARTYKUŁY / WYWIADY

Psycholog: Kryzys może zmienić nasze priorytety / Link

Koronawirus. Jak sobie radzić, żeby nie zwariować? Tylko elastyczność nas uratuje / Link

Koronawirus w Polsce. Czy grozi nam kwarantannowy bunt? / Link

Panika związana z koronawirusem niebezpieczna dla ogólnego zdrowia / Link

Deutsche Welle / Sposoby na home office / Link

(Ang) How to Support the Professional Growth of Your Remote Employees / Link

(Ang) Remote work vs. the fear of losing control / Link

Koronawirus: praca zdalna – jak robić to dobrze i skutecznie? Link

Koronawirus: jak zachować motywację w czterech ścianach? Link

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

Zregeneruj się i podnieś jakość życia / Link

KSIĄŻKI

  1. Clark, D. A., Beck, A. T. (2018). Zaburzenia lękowe. Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
  2. Bourne, E. (2011). Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
  3. Gilbert, P., Choden (2019). Uważne współczucie. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.
  4. Hanson, R. (2018). Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.

——————————————
Nie drukuj jeśli nie musisz 🙂
🌲