Witajcie 🙂
dziękuję Wam za udział w spotkaniu dla Ambasadorów Zdrowia. Poniżej znajdziecie rekomendowane materiały. Poniższe zasoby będę uzupełniał przy okazji naszych kolejnych spotkań.
Jeżeli ktoś z Was ma ochotę pozostać ze mną w kontakcie to zapraszam do newslettera
Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz
SPOTKANIE 1 – Techniki relaksacji
Rekomendacje
TRENINGI RELAKSACJI / UWAŻNOŚCI
Trening Jacobsona: Link Kupon: HM3BMTUW
Trening Autogenny: Link Kupon: HTUXT3AV
Wizualizacja lasu: Link Kupon: WIZUALIZACJA
ARTYKUŁY / WYWIADY
Masz nadciśnienie? Zainteresuj się technikami relaksacji / Link
Czy techniki relaksacji mogą przyspieszać gojenie ran? / Link
Small talk / Link /
Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link
Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link
Na końcu tego wpisu znajdziecie dwie instrukcje do poprowadzenia praktyki relaksacyjnej lub uważnego skanowania ciała / Link
Jak nie działać pod wpływem impulsów i nie żałować? / Link /
KSIĄŻKI
Bourne, E. (2011). Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Gmitrzak, D. (2017). Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji. Warszawa: Samo Sedno.
Hanson, R. (2018). Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.
Osipiuk-Sienkiewicz, S. (2020). Oddech w stresie. Warszawa: Sofizjo
Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
DODATKOWE REKOMENDACJE KSIĄŻKOWE DLA RODZICÓW
Carl-Johan, F. E. (2015). O króliku, który chce zasnąć. Dla rodziców, których dzieci nie chcą spać. Katowice: Wydawnictwo Sonia Draga.
Shanker, S., Barker, T. (2018). Self Reg. Metoda samoregulacji. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości. Mamania.
Nie drukuj, jeśli nie musisz