Instrukcja obsługi stresu


Dziękuję za uczestniczenie w warsztacie pn. “Instrukcja obsługi stresu”, które odbyło się 31.10.2018 w siedzibie GBT w Warszawie.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas spotkania oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Ściągnij lub zobacz prezentację z wykładu w formie pdf

Zapisz lub odsłuchaj nagranie Treningu Relaksacji

Osoby zainteresowane zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

 

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal Link /

Newsweek Psychologia / Śmiech przez łzy Link /

Mens Health / Stres Twój przyjaciel / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? Link /

 

KSIĄŻKI

  1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
  2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
  3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
  4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
  5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
  6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
  7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
  8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.


WYKŁADY

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocjiLink /

You Tube / TED / Listening to shame / Link