Szanowni Państwo,
dziękuję za uczestniczenie w wykładzie, który prowadziłem w ramach programu Golden Hands realizowanego przez Johnson & Johnson.
Poniżej zamieszczam źrodła, materiały i rekomendacje wspierające w pogłębieniu tematu.
Ćwiczenia, które wykonaliśmy podczas spotkania: link
Instrukcja do Treningu Jacobsona: link
MATERIAŁY AUDIO / WIDEO
You Tube /Festiwal Transatlantyk / Siła wartości – w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać? / Link /
You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /
You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /
You Tube / TED / Listening to shame / Link
ARTYKUŁY
Jasna strona stresu / Link /
It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /
Stres Twój przyjaciel / Link
Śmiech przez łzy / Link /
Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link /
KSIĄŻKI
- Czapiński, J. (2017). Psychologia szczęścia. Wydawnictwo naukowe Scholar.
- Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
- Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
- McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Gliwice: Sensus. Stres wzbogacony o perspektywę psychologiczną, poza reakcją walki albo ucieczki pojawiają się inne jak reakcja wyzwania.
- Kossakowska, M. (2017). Projekt Dobre Życie. Smak Słowa: Sopot.
- Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN. Pogłębione informacje o reakcji walki albo ucieczki z perspektywy fizjologa. Książka jest napisana lekkim językiem.
- Seligman, M. (2005). Prawdziwe szczęście. Media Rodzina: Poznań.
- Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz Banaszkiewicz