Podziękowanie

Witajcie,

dziękuję za Waszą obecność i zaangażowanie w szkoleniu pn. Zarządzanie stresem realizowanym w Warszawie.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas szkolenia oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

Ściągnij lub zobacz prezentację ze szkolenia w formie pdf

Nagrania relaksacji

Trening Autogenny: link

Trening Nauromięśniowy Jacobsona: link

Skanowanie ciała (przypominam, że to jedna z podstawowych technik stosowanych w Treningu uważności) : link

Skanowanie ciała w Języku angielskim: link

Artykuły

Ugaś pożar – jak uniknąć wypalenia? / Link /

Zdrowa nierównowaga – czyli realistyczne work-life balance / Link /

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Czym różni się relaksacja od medytacji? / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

Książki

  1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
  2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
  3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
  4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
  5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
  6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
  7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
  8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.

Wykłady

Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

Festiwal Transatlantyk / Siła wartości / Link /

Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

TED / Listening to shame / Link /