Witajcie,
dziękuję za Waszą obecność i zaangażowanie w szkoleniu pn. Zarządzanie stresem realizowanym w Warszawie.
Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas szkolenia oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.
Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz
Ściągnij lub zobacz prezentację ze szkolenia w formie pdf
Nagrania relaksacji
Trening Autogenny: link
Trening Nauromięśniowy Jacobsona: link
Skanowanie ciała (przypominam, że to jedna z podstawowych technik stosowanych w Treningu uważności) : link
Skanowanie ciała w Języku angielskim: link
Artykuły
Ugaś pożar – jak uniknąć wypalenia? / Link /
Zdrowa nierównowaga – czyli realistyczne work-life balance / Link /
Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /
Czym różni się relaksacja od medytacji? / Link /
Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /
Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /
Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /
Książki
- Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
- Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
- Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
- Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
- McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
- Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
- Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
- Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.
Wykłady
Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /
Festiwal Transatlantyk / Siła wartości / Link /
Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /
TED / Listening to shame / Link /