PODZIĘKOWANIE

Witajcie,

dziękuję za uczestnictwo w warsztacie pn. “Zarządzanie stresem i mindfulness”. Poniżej zamieściłem slajdy z naszego spotkania oraz dodatkowe materiały i inspiracje wspierające w pogłębieniu tematu.

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

Ściągnij lub zobacz prezentację z warsztatów w formie pdf

Ćwiczenia, które wykonaliśmy podczas warsztatu: link

Instrukcja do Treningu Jacobsona: link

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

KSIĄŻKI

  1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
  2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
  3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
  4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
  5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
  6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
  7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
  8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.

WYKŁADY

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła wartości / Link

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

NAGRANIA RELAKSACJI

Trening Autogenny: link

Trening Jacobsona: link

Skanowanie ciała: link

Body Scan: link