Witajcie,
dziękuję za uczestnictwo w warsztacie pn. “Zarządzanie stresem i mindfulness”. Poniżej zamieściłem slajdy z naszego spotkania oraz dodatkowe materiały i inspiracje wspierające w pogłębieniu tematu.
Pozdrawiam
Mateusz
Ściągnij lub zobacz prezentację z warsztatów w formie pdf
Ćwiczenia, które wykonaliśmy podczas warsztatu: link
Instrukcja do Treningu Jacobsona: link
ARTYKUŁY
Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /
Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /
Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /
Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /
KSIĄŻKI
- Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
- Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
- Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
- Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
- McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
- Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
- Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
- Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.
WYKŁADY
You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /
You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła wartości / Link
You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /
You Tube / TED / Listening to shame / Link
NAGRANIA RELAKSACJI
Trening Autogenny: link
Trening Jacobsona: link
Skanowanie ciała: link
Body Scan: link