Witajcie 🙂 [English below]

dziękuję za uczestnictwo w webinarze „Zarządzanie stresem”.

Poniżej zamieściłem slajdy ze spotkania oraz dodatkowe rekomendacje.

Trening Neuromięśniowy możecie ściągnąć tutaj wpisując kod, którym jest nazwa Waszej firmy 🙂

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

Ściągnij lub zobacz prezentację z warsztatów w formie pdf (dostępna wkrótce)

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

KSIĄŻKI

Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.

Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.

Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.

Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.

McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.

Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.

Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.

Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.

WYKŁADY

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła wartości / Link

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

Hi folks 🙂 

thank you for participating in the webinar “Stress management for leaders”.

Below you will find the slides I used during the meetings and recommendations.

Warmly,
Mateusz

Slides from the webinar in pdf

PRACTICE

Body Scan / Link

ARTICLES

Laughter Through Tears / Link

It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link

Soothing Anxiety and Stress / Link

BOOKS

Cuddy, A. (2018). Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges. Back Bay Books.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Bantam

McGonigal, K. (2016). The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It. Avery

Sapolsky, M. R. (2004). Why zebras don’t get ulcers. New York: St. Martin’s Griffin.

LECTURES

Brené Brown. The power of vulnerability / Link

SCIENTIFIC ARTICLES

Crum, A, C., Salovey, P., Achor, S. (2013). Rethinking Stress: The Role of Mindsets in Determining the Stress Response. Journal of Personality and Social Psychology, vol. 104, 4, 716–733. Link

Keller, A., Litzelman, K., Wisk, L. E., Maddox, T., Cheng, E. R., Creswell, P. D., & Witt, W. P. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology, 31(5), 677–684.

Jamieson, J. P., & Mendes, W. B. (2012). Mind over Matter: Reappraising Arousal Improves Cardiovascular and Cognitive Responses to Stress. The Journal of Experimental Psychology: General, 141(3), 417–422. Link

Taylor, S. E. (2006). Tend and Befriend: Biobehavioral Bases of Affiliation under Stress. Current Directions in Psychological Science, vol. 15, 6, 273-277. Link