Podziękowanie

Witajcie,

dziękuję za uczestnictwo w warsztacie pn. „Zarządzanie emocjami i radzenie sobie ze stresem”, który odbył się w ramach Warsztatu Inspiracji HR.

Poniżej zamieściłem slajdy z naszego spotkania oraz dodatkowe materiały i inspiracje wspierające w pogłębieniu tematu.

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

Prezentacja z warsztatów w formie pdf

Proste ćwiczenia regulacji napięcia możliwe do wykonywania w biurze: link

ARTYKUŁY / WYWIADY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

Stres Twój przyjaciel / Link /

Jak odpocząć od codziennego stresu i napięcia? / Link

KSIĄŻKI

  1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
  2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
  3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
  4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
  5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
  6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
  7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
  8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.

MATERIAŁY DO RELAKSACJI

Instrukcja do Treningu Neuromięśniowego Jacobsona: link

Trening Autogenny: link

Trening Jacobsona: link

Skanowanie ciała: link

Body Scan: link

WIDEO

Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić? / Link /

Siła wartości – w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać?  / Link

Siła pozytywnych emocji / Link /

Listening to shame / Link

DODATKOWE MATERIAŁY
Poniżej znajdują się dodatkowe materiały, które umieszczam w odpowiedzi na rozmowy z Wami lub prośby indywidualne:

Polskie Radio – Jedynka / Jak zrobić ze stresu przyjaciela? Rady nie tylko dla maturzystów / Link

Holden, W., Hawn, G. (2017). 10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem. Warszawa: Laurum.

Carl-Johan, F. E. (2015). O króliku, który chce zasnąć. Dla rodziców, których dzieci nie chcą spać. Katowice: Wydawnictwo Sonia Draga.

Snel, E. (2016). Uważność i spokój żabki. Warszawa: CoJaNaTo.

Treningi radzenia sobie ze stresem Metodą Uważności dla dzieci prowadzi w Warszawie Oryk Ołtarzewski: eryk.oltarzewski mindinstitute.com.pl, 501087915.

——————————————

Nie drukuj, jeśli nie musisz

🌲