Witajcie,
dziękuję za uczestnictwo w warsztacie pn. „Zarządzanie emocjami i radzenie sobie ze stresem”, który odbył się w ramach Warsztatu Inspiracji HR.
Poniżej zamieściłem slajdy z naszego spotkania oraz dodatkowe materiały i inspiracje wspierające w pogłębieniu tematu.
Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz
Prezentacja z warsztatów w formie pdf
Proste ćwiczenia regulacji napięcia możliwe do wykonywania w biurze: link
ARTYKUŁY / WYWIADY
Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /
Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /
Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /
Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /
Stres Twój przyjaciel / Link /
Jak odpocząć od codziennego stresu i napięcia? / Link
KSIĄŻKI
- Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
- Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
- Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
- Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
- McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
- Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
- Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
- Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.
MATERIAŁY DO RELAKSACJI
Instrukcja do Treningu Neuromięśniowego Jacobsona: link
Trening Autogenny: link
Trening Jacobsona: link
Skanowanie ciała: link
Body Scan: link
WIDEO
Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić? / Link /
Siła wartości – w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać? / Link
Siła pozytywnych emocji / Link /
Listening to shame / Link
DODATKOWE MATERIAŁY
Poniżej znajdują się dodatkowe materiały, które umieszczam w odpowiedzi na rozmowy z Wami lub prośby indywidualne:
Polskie Radio – Jedynka / Jak zrobić ze stresu przyjaciela? Rady nie tylko dla maturzystów / Link
Holden, W., Hawn, G. (2017). 10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem. Warszawa: Laurum.
Carl-Johan, F. E. (2015). O króliku, który chce zasnąć. Dla rodziców, których dzieci nie chcą spać. Katowice: Wydawnictwo Sonia Draga.
Snel, E. (2016). Uważność i spokój żabki. Warszawa: CoJaNaTo.
Treningi radzenia sobie ze stresem Metodą Uważności dla dzieci prowadzi w Warszawie Oryk Ołtarzewski: eryk.oltarzewski mindinstitute.com.pl, 501087915.
——————————————
Nie drukuj, jeśli nie musisz