Dziękuję za uczestniczenie w szkoleniu pn. „Jak radzić sobie ze stresem”, które prowadziłem w Duninowie.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas szkolenia oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Ściągnij lub zobacz prezentację w formie pdf

Zapisz lub odsłuchaj nagranie Treningu Relaksacji. O tym czym jest relaksacja i czym różni się od medytacji możesz przeczytać tutaj.

Osoby zainteresowane zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

Mens Health / Stres Twój przyjaciel / Link

KSIĄŻKI

1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.
   

KSIĄŻKI DLA RODZICÓW

1. Hawn, G., Holden, W. (2013). 10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem. Wydawnictwo Laurum.
2. Snel, E. (2016). Uważność żabki. Wydanictwo CoJaNaTo

WYKŁADY

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła wartości / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link