Podziękowanie

Szanowni Państwo,

dziękuję za uczestnictwo w wykładzie pn. “Jak tworzyć bezstresowe relacje?”, który odbył się 8 maja 2019 w ramach Loży Ekspertów Primusa.

Ściągnij lub zobacz prezentację z wykładu: link

Zapisz lub odsłuchaj nagranie Treningu Relaksacji

Odsłuchaj skanowanie ciała (jedna z podstawowych technik stosowanych w treningu uważności) w Języku angielskim: link

Osoby zainteresowane zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz Banaszkiewicz

Artykuły

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Relaksacja vs medytacja / Link

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Mens Health / Stres Twój przyjaciel / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link /

Newsweek Psychologia / Nastolatek pod presją / Link

Dorosły i jego emocje / Link

Banaszkiewicz M. (2008). Dorastanie: Czas budowania tożsamości czy szał hormonów? Biuletyn Warszawskiego Oddziału Terenowego Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, 23, 11-17 / Link pojawi się niebawem

Wykłady i in.

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / Uniwersytet SWPS / Siła wartości / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

Polskie Radio – Jedynka / Polskie Radio – Jedynka / Jak zrobić ze stresu przyjaciela? Rady nie tylko dla maturzystów / Link

Książki

Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić   czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.

Covey, S. (2016). 7 nawyków skutecznego nastolatka. Poznań: Dom Wydawniczy Rebis.

Fredrickson, B. (2011). Pozytywność: Naukowe podejście do emocji, które pomaga zmienić jakość życia. Wydawnictwo Zysk i S-ka. 

Holden, W., Hawn, G. (2017). 10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem. Warszawa: Laurum.

Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.

Kossakowska, M. (2017). Projekt Dobre Życie. Smak Słowa: Sopot.

McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Gliwice: Sensus.

Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.

Siegel, D., R. (2011). Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.