Dziękuję za Waszą obecność na warsztacie pn. „Prozdrowotny styl życia. Jak pomagać w zmianie niewłaściwych nawyków i ryzykownych zachowań?”, który odbył się 9.12.2018 w Poznaniu na Uniwersytecie SWPS.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas warsztatów oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Ściągnij lub zobacz prezentację z wykładu w formie pdf

Chętnych zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

ŹRÓDŁA

1. Polskie Towarzystwo Terapii Motywującej: Link
2. Jaraczewska, J. M, Krasiejko, I. (2012). Dialog Motywujący w teorii i praktyce. Motywowanie do zmiany w pracy socjalnej i terapii. Toruń: Wydawnictwo Edukacyjne Akapit.
3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
4. Miller WR, Rolnick S. (2012) Motivational Interviewing. Helping People Change. New York, Guilford Press.
5. Miller, W. R., Rollnick, S. (2010), Wywiad Motywujący. Kraków: Wyd. UJ.
6. Rollnick, S., Miller, W. R., Butler, C. C. (2010) Wywiad motywujący w opiece zdrowotnej. Warszawa: Wyd. Academica SWPS.
7. Rosengren, D. B. (2013) Rozwijanie umiejętności w dialogu motywującym. Podręcznik praktyka z ćwiczeniami. Kraków: Wyd. UJ.
8. Arkowitz, H., Westra, H. A, Miller W. R,  Rollnick S. (2007). Motivational Interviewing in the Treatment of Psychological Problems.
9. You Tube / TED / Listening to shame / Link

PRZYKŁADY ZAPROPONOWANE PRZEZ WAS DO SCENEK

• Pani kręgosłup to jeden wielki szrot
• To ja tu jestem lekarzem
• Jak Pani karmi to dziecko? Tyle razy mówiłam, że to zła technika
• Jest Pani przewrażliwioną matką
• No i spierdoliłaś to ćwiczenie dokumentnie
• Lubi Pan pojeść co?
• To nie jest normalne
• Proszę Pani dieta nic nie zmieni! To choroba nieuleczalna
• Ogarnij się
• Jak Pan leczy?!
• Co Pani robi ze swoim życiem?
• …czyli za dużo Pan pije?
• Zjadłaś loda! miałaś się trzymać diety!
• Ma Pani 20 lat? Pomyślałabym, że dużo więcej
• Cokolwiek będziesz robił i tak umrzesz
• Jest Pani nieodpowiedzialna zgłaszając się z tym bólem ręki dopiero teraz

PRZYDATNE KONTAKTY

1. Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego: bezpłatna, całodobowa linia. Dyżurujący psycholodzy udzielają porad i kierują osoby dzwoniące do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie, tel. 800 70 2222.
2. Fundacja Nagle Sami: bezpłatny telefon wsparcia dla osób w żałobie, tel. 800 108 108 (pn – pt, 14:00 – 20:00)
3. Stowarzyszenie na Rzecz Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”: 800 120 002 (telefon całodobowy).
4. Lista Ośrodków Interwencji Kryzysowej w Polsce: Link
5. Ogólnopolski Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania: tel. 801 199 990.
6. Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych np. uzależnienia od hazardu, internetu, seksu, zakupów, pracy czy jedzenia, tel. 801 889 880.
7. Poradnia Zaburzeń Snu: tel. 22 458 26 11.
8. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę: bezpłatna i anonimowa linia telefoniczna dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie pomocy psychologicznej dzieciom, tel. 800 100 100.
9. Poradnia Pomocy Palącym: tel. 801 108 108.
10. Infolinia Onkologiczna: możliwość uzyskania wsparcia emocjonalnego i porady psychoonkologicznej, tel. 800 080 164 (pn – pt 18:00 – 22:00).
11. Lambda Warszawa: wsparcie osób, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej ze względu na orientację seksualną i tożsamość płciową, tel. 22 628 52 22 (pon-pt, 18.00-21.00).
12. Fundacja Forani: Pomoc osobom poszkodowanym w wypadkach, tel. 22 102 16 16.
13. Poradnie Zdrowia Psychicznego: w całej Polsce dostępne są placówki umożliwiające otrzymanie wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego.