Dziękuję za uczestniczenie w warsztacie pn. „Jak radzić sobie ze stresem”, który odbył się 24.11.2018 w Warszawie.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas spotkania oraz dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Ściągnij lub zobacz prezentację z wykładu w formie pdf

Zapisz lub odsłuchaj nagranie Skanowanie ciała, który jest jedną z podstawowych metod Uważności (ang. Mindfulness).Polecam również skanowanie prowadzone w Języku angielskim przez Jona Kabat-Zinna Więcej o Uważności możesz przeczytać tutaj. 

Osoby zainteresowane zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

 

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link /

 

KSIĄŻKI

1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.
   

WYKŁADY

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

 

PRZYDATNE KONTAKTY

1. Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego: bezpłatna, całodobowa linia. Dyżurujący psycholodzy udzielają porad i kierują osoby dzwoniące do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie, tel. 800 70 2222.
2. Fundacja Nagle Sami: bezpłatny telefon wsparcia dla osób w żałobie, tel. 800 108 108 (pn – pt, 14:00 – 20:00)
3. Stowarzyszenie na Rzecz Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”: 800 120 002 (telefon całodobowy).
4. Lista Ośrodków Interwencji Kryzysowej w Polsce: Link
5. Ogólnopolski Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania: tel. 801 199 990.
6. Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych np. uzależnienia od hazardu, internetu, seksu, zakupów, pracy czy jedzenia, tel. 801 889 880.
7. Poradnia Zaburzeń Snu: tel. 22 458 26 11.
8. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę: bezpłatna i anonimowa linia telefoniczna dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie pomocy psychologicznej dzieciom, tel. 800 100 100.
9. Poradnia Pomocy Palącym: tel. 801 108 108.
10. Infolinia Onkologiczna: możliwość uzyskania wsparcia emocjonalnego i porady psychoonkologicznej, tel. 800 080 164 (pn – pt 18:00 – 22:00).
11. Lambda Warszawa: wsparcie osób, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej ze względu na orientację seksualną i tożsamość płciową, tel. 22 628 52 22 (pon-pt, 18.00-21.00).
12. Fundacja Forani: Pomoc osobom poszkodowanym w wypadkach, tel. 22 102 16 16.
13. Poradnie Zdrowia Psychicznego: w całej Polsce dostępne są placówki umożliwiające otrzymanie wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego.