Archiwa: natura - Mateusz Banaszkiewicz

Nie możesz liczyć na kontakt z zielenią? Poszukaj zbiorników wodnych.

Mateusz Banaszkiewicz — Tue, 18 Aug 2020 08:39:10 +0000

Jesteśmy wyposażeni w wysoką wrażliwość na najdrobniejsze oznaki obecności wody w naszym otoczeniu takie jak dźwięk, widok czy zapach. Ich obecność prowadzi do korzyści psychologicznych i fizjologicznych, gdy mamy kontakt z morzem, jeziorem, rzeką, a nawet fontanną w mieście.

W klasycznym badaniu Roger Ulrich Ulrich wraz ze współpracownikami wykazał, że gdy po stresującej sytuacji ludzie oglądają nagrania natury, w porównaniu do nagrań miasta, pobudzenie fizjologiczne (mierzone poprzez ciśnienie krwi i przewodnictwo skóry) szybciej obniża się u pierwszej grupy w zależności od tego, ile zieleni znajduje się na nagraniu.

Mat White wraz ze współpracownikami zrealizowali podobne badania, w którym pokazywali uczestnikom 120 zdjęć środowiska naturalnego lub przestrzeni miejskiej oraz pytali o to, które z nich są preferowane. Uczestnicy najbardziej preferowali miejsca o wysokim poziomie „naturalności”. Gdy jednak przestrzeń miejska była pełna obiektów wodnych (fontanny, kanały wodne biegnące przez miasto itp.) preferencja do spędzania czasu w takim miejscu oraz poczucie jego atrakcyjności były podobne jak w przypadku zdjęć środowiska naturalnego pełnego zieleni.

Być może warto więc sprawdzić, gdzie w naszym mieście znajdują się często niedoceniane fontanny?⛲️

White, M., Smith, A., Humphryes, K., Pahl, S., Snelling, D., Depledge, M. (2010). Blue space: The importance of water for preference, affect, and restorativeness ratings of natural and built scenes. Journal of Environmental Psychology, 30, 482-493.

Zostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM
YouTube
Facebook
LinkedIn

Artykuł Nie możesz liczyć na kontakt z zielenią? Poszukaj zbiorników wodnych. pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.

Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi.

Mateusz Banaszkiewicz — Mon, 20 Jul 2020 11:04:20 +0000

Badaczki Kappes i Oettingen podzieliły 164 kobiety na dwie grupy. Przez trzy minuty każda z nich wyobrażała sobie siebie w butach na wysokim obcasie. Następnie uczestniczki zapisywały spontanicznie pojawiające się wyobrażenia na zasadzie: „jeden z moich przyjaciół po zobaczeniu mnie mówi, że wyglądam jak milion dolarów…”. Po 3 minutach Panie z pierwszej grupy nadal miały wyobrażać sobie pozytywne aspekty noszenia szpilek natomiast Panie z drugiej grupy miały wyobrażać sobie negatywne skojarzenia związane z noszeniem szpilek. Tym razem chodziło o wyobrażenia typu: „Mam wrażenie, że z każdym krokiem w tych butach rujnuję sobie kręgosłup…”. Przed i po interwencji badaczki mierzyły uczestniczkom skurczowe ciśnienie krwi, które pozwala ocenić poziom pobudzenia do działania lub motywacji danej osoby. Wyniki wykazały, że Panie, które wyobrażały sobie pozytywne doświadczenia związane ze szpilkami miały niższy poziom energii i były bardziej zrelaksowane. U Pań, które posługiwały się wyobrażeniami negatywnymi, nie zaobserwowano zmian poziomu ciśnienia skurczowego.

W praktyce oznacza to, że same pozytywne wyobrażenia dotyczące przyszłości nie poprawiają naszej skuteczności działania. Są za to pomocne w uzyskaniu fizjologicznego i psychologicznego odprężenia.

Kappes, H. B., Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47(4), 719-729.

Zostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM
YouTube
Facebook
LinkedIn

Artykuł Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi. pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.

Chcesz się skutecznie zrelaksować? Zaplanuj trzydniową wycieczkę o znamionach przygody.

Mateusz Banaszkiewicz — Sat, 11 Jul 2020 08:42:44 +0000

Badacze Chang, Davidson Conklin i Ewert chcieli sprawdzić czy krótkie, aktywnie spędzone wyjazdy podczas, których człowiek może oderwać się od codzienności, przyczynią się do psychicznego i fizjologicznego zrelaksowania uczestników badania.

W ich badaniu wzięło udział 33 studentów collegu. Studenci uczestniczyli w trzech kilkudniowych rodzajach aktywności: spacery z plecakiem, pływanie kajakiem oraz pływanie Canoe. Badacze trzykrotnie zmierzyli u uczestników psychologiczny, subiektywny poziom stresu oraz fizjologiczny analizowany na podstawie poziomu kortyzolu w ślinie. Wyniki wykazały, że trzy aktywności bez względu na płeć na podobnym poziomie, istotnie obniżały psychologiczny i fizjologiczny poziom stresu u uczestników.

Zdaniem badaczy opisane korzyści są wynikiem aktywności w alternatywnym miejscu, które dawało poczucie fizycznej i psychicznej odmienności od codzienności. Bycie poza miejscem zamieszkania sprzyja regeneracji zasobów uwagi poprzez kontakt ze środowiskiem naturalnym.

Chang, Y., Davidson, C., Conklin, S., Ewert, A. (2018). The impact of short-term adventure-based outdoor programs on college students’ stress reduction, Journal of Adventure Education and Outdoor Learning, 19(1), 1-17.

Zostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM
YouTube
Facebook
LinkedIn

Artykuł Chcesz się skutecznie zrelaksować? Zaplanuj trzydniową wycieczkę o znamionach przygody. pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.