Czułość to książka, do której lubię wracać. Jej oryginalny tytuł to „Instrukcja bycia człowiekiem” i właśnie tak o niej myślę. Chciałbym mieć taką książkę kiedy byłem nastolatkiem lub 20latkiem i dopiero zaczynałem poznawać dorobek psychologii. Książka pozwala nam lepiej zrozumieć sposób w jaki ukształtowały się nasze wzorce reagowania w różnych sytuacjach. Dr Soph jest jak
Komunikacja
Czy osoby samotne mają niski poziom umiejętności interpersonalnych? [ENGLISH BELOW]
Aktualny stan wiedzy wskazuje na to, że chroniczna samotność jest niekorzystna zarówno dla zdrowia psychicznego jak i fizycznego. Badacze Knowles, Lucas, Baumeister i Gardner postanowili sprawdzić, ile wspólnego z rzeczywistością ma stereotyp mówiący, że osoby samotne mają niskie umiejętności społeczne. Osoby samotne uczestniczące w ich badaniach uzyskiwały niskie wyniki tylko w przypadku, gdy wiedziały, że
czytaj dalej
Relaksacja
Czy techniki relaksacji mogą przyspieszać gojenie ran?
Badaczka Elizabeth Broadbent i współpracownicy (2012) badali 60 pacjentów, którzy przeszli zabieg chirurgiczny (laparoskopową cholecystektomię, czyli usunięcie pęcherzyka żółciowego). Połowa osób poza standardową opieką otrzymała jeszcze relaksacyjną płytę CD. Pacjenci korzystali z niej przez 3 dni przed oraz 7 dni po operacji. Nagrana na płycie relaksacja obejmowała głębokie oddychanie, relaksację mięśni oraz wizualizację. 7
czytaj dalej
Komiks
Dlaczego warto przyjmować czyjąś perspektywę?
dr Joanna Dudek
Mateusz Banaszkiewicz
czytaj dalej
Dobrostan
Zależy Ci na zdrowiu i długim życiu? Pomagaj innym
Badacze👩🏼🔬🧑🏿🔬 zajmujący się fizjologicznymi zależnościami pomiędzy pomaganiem innym, a mniejszym ryzykiem śmiertelności postanowili przeanalizować🔬 rosnącą liczbę badań📈 potwierdzających korzystne właściwości pomagania. Wykonali meta-analizę (zbiorczą analizę badań) i wykazali istotną zależność pomiędzy zaangażowaniem w wolontariat, a mniejszym ryzykiem śmierci☠️. Model, który tłumaczy tę zależność jest ugruntowany w biologii ewolucyjnej🧬, neuronauce🧠 i psychologii społecznej i określany jako
czytaj dalej
Komiks
Bierna agresja [English below]
Agresja ma to do siebie, że łatwo ją odczytać. W komunikacji i zachowaniach bierno-agresywnych, agresja jest mniej lub bardziej skutecznie zamaskowana. Często jako odbiorcy potrafimy ją rozpoznać, jednak druga osoba zachowuje się tak, by w razie konfrontacji móc posłużyć się argumentami, które maskują agresję. Osoby komunikujące się w ten sposób nie wyrażają swoich potrzeb wprost
czytaj dalej
Styl życia
Dlaczego jemy to czego nie powinniśmy?
Często, gdy chcemy zmienić nasze zachowania żywieniowe odwołujemy się do werbalnego systemu przekonań, którym dysponuje nasz mózg, a więc np. przypominamy sobie, że dany produkt jest niekorzystny dla zdrowia oraz myślimy o tym jak chcielibyśmy się zachować „Powinienem kupić kefir, a nie delicje”. Niestety negatywna postawa jawna wobec produktu nie wystarczy, ponieważ duże znaczenie mają
czytaj dalej
Odporność psychiczna
Co ma wspólnego wykluczenie społeczne z lekami przeciwbólowymi?
Trudno nie zauważyć, że w Polsce z dużą intensywnością dzieją się zjawiska niepokojące specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i jakością życia. Politycy nie mając kompetencji ani uprawnień do stawiania sądów w zakresie zdrowia psychicznego, używają języka pogardy modelując i zwiększając ryzyko przemocy wobec dyskryminowanych osób i grup. Niektórzy ludzie medialni i celebryci posługują się jednostkami
czytaj dalej
Relaksacja
Chcesz przyspieszyć gojenie ran po operacji? Wykorzystaj techniki relaksacji.
Elizabeth Broadbent, badaczka z Nowej Zelandii wraz z zespołem przeprowadziła badanie, w którym uczestniczyło 60 pacjentów, którzy przeszli zabieg chirurgiczny (cholecystektomię laparoskopową). Wszyscy pacjenci otrzymali standardową opiekę, a połowa uczestniczyła wcześniej w 45-min spotkaniu z psychologiem zdrowia. Podczas spotkania poznali korzyści wynikające z głębokiego oddychania, treningu neuromięśniowego i wizualizacji, otrzymali instrukcję do praktyki oraz 20-minutowe