Zaj臋cia relaksacyjne

Witajcie 馃檪

Dzi臋kuj臋 Wam za uczestniczenie w cotygodnowych 30-min zaj臋ciach relaksacyjnych, kt贸re prowadz臋 w Triple A – Risk Finance w ka偶dy poniedzia艂ek w godzinach 11:00-11:30.

Serdecznie zapraszam r贸wnie偶 osoby, kt贸re nie mia艂y jeszcze okazji uczestniczy膰 w zaj臋ciach. Do zaj臋膰 nie jest konieczne przygotowanie ani specjalny str贸j 馃檪

Poni偶ej zamieszczam dodatkowe materia艂y wspieraj膮ce pog艂臋bienie tematu.

ARTYKU艁Y / WYWIADY

Zregeneruj si臋 i podnie艣 jako艣膰 偶ycia / Link

Forum Media Polska / Jasna strona stresu聽/聽Link聽/

Trening Jacobsona / Link /

Journal Of Education, Health And Sport /聽It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal聽/聽Link /

Neewsweek Psychologia /聽艢miech przez 艂zy聽/聽Link /

Polska Agencja Prasowa /聽Czy wy艂adowanie z艂o艣ci jest zdrowe?/聽Link /

Mens Health Polska / Stres Tw贸j przyjaciel聽/聽Link聽/

Pracuj.pl / Jak odpocz膮膰 od codziennego stresu i napi臋cia? /聽Link

KSI膭呕KI

  1. Cuddy, A. (2016). Wsta艅! Skuteczny spos贸b, by zyska膰 pewno艣膰 siebie i stawi膰 czo艂o wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
  2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
  3. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uwa偶no艣ci dla pocz膮tkuj膮cych. Wydawnictwo Czarna Owca.
  4. McGonigal, K. (2016). Si艂a stresu. Jak stresowa膰 si臋 m膮drze i z po偶ytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
  5. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie maj膮 wrzod贸w. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
  6. Siegel, D., R. (2011). Uwa偶no艣膰. Sztuka pokonywania codziennych trudno艣ci. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.

MATERIA艁Y DO RELAKSACJI

Instrukcja do Treningu Neuromi臋艣niowego Jacobsona:聽link

Trening Autogenny:聽link

Trening Jacobsona:聽link

Skanowanie cia艂a:聽link

Body Scan:聽link

WIDEO

Wspieranie zmiany zachowania poprzez tolerancj臋 dyskomfortu / Link

Wypalenie zawodowe 鈥 jak sobie z nim radzi膰?聽/聽Link /

Si艂a warto艣ci 鈥 w czym mog膮 by膰 wsparciem i jak mo偶na z nich korzysta膰?聽 /聽Link

Listening to shame /聽Link

Trudneemocje 鈥 instrukcja obs艂ugi聽/聽Link