Witajcie 🙂

dziękuję za uczestnictwo w webinarze pn. „Jak zdrowiej przeżywać stres?”.

Poniżej znajdziecie slajdy, z których korzystałem podczas webinaru oraz dodatkowe materiały.

Ściągnij lub zobacz prezentację z wykładu: link

Proste ćwiczenia regulacji napięcia, które warto wykonywać by wesprzeć swoje ciało i psychiczny dobrostan: link

W aktualnym okresie kiedy pracujemy w domu, szczególnie dobrą praktyką wspierającą jakość życia i adaptację, jest wykorzystywanie technik relaksacji. Tutaj znajduje się jedna z takich metod, tzw. Trening Neuromięśniowy: link Trochę inną wersję treningu zaproponowałem też podczas Instagramowego live.

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

Artykuły

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Relaksacja vs medytacja / Link

Podczas webinaru pojawił się też temat bólu w odniesieniu do stresu i akceptacji, dlatego wrzucam też wywiad dotyczący tego obszaru: link

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Mens Health / Stres Twój przyjaciel / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link /

Wykłady i in.

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / Uniwersytet SWPS / Siła wartości / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

Książki

Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić   czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.

Fredrickson, B. (2011). Pozytywność: Naukowe podejście do emocji, które pomaga zmienić jakość życia. Wydawnictwo Zysk i S-ka. 

Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.

Kossakowska, M. (2017). Projekt Dobre Życie. Smak Słowa: Sopot.

McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Gliwice: Sensus.

Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.

Siegel, D., R. (2011). Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.

——————————————

Nie drukuj jeśli nie musisz