Szanowni Państwo,

dziękuję za uczestnictwo w wykładzie pn. „Dobrostan psychiczny – niezbędny luksus”, który odbył się na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.

Poniżej znajduje się prezentacja, którą wykorzystałem podczas wykładu oraz rekomendowane dodatkowe materiały i źródła wspierające w pogłębieniu tematu.

Prezentacja z warsztatu w formie pdf: Link

Osoby zainteresowane zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz Banaszkiewicz

KSIĄŻKI

Bloom, P. (2018). Przeciw empatii. Argumenty za racjonalnym współczuciem. Wydawnictwo: Charaktery.

Gilbert, P., Choden (2019). Uważne współczucie Warszawa: PWN.

Miller, W. R., Rollnick, S., Butler, C. C. (2010). Wywiad motywujący w opiece zdrowotnej Jak pomóc pacjentom w zmianie złych nawyków i ryzykownych zachowań. SWPS: Warszawa

WYKŁADY

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link /

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Pielęgniarska opieka nad osobami starszymi / Umieranie i śmierć – jak radzić sobie w kontakcie z tymi, którzy odchodzą / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

PRZYDATNE KONTAKTY

1. Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego: bezpłatna, całodobowa linia. Dyżurujący psycholodzy udzielają porad i kierują osoby dzwoniące do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie: tel. 800 70 2222.
2. Fundacja Nagle Sami: bezpłatny telefon wsparcia dla osób w żałobie: tel. 800 108 108 (pn – pt 14:00 – 20:00)
3. Stowarzyszenie na Rzecz Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”: 800 120 002 (telefon całodobowy).
4. Lista Ośrodków Interwencji Kryzysowej w Polsce: Link
5. Ogólnopolski Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania: tel. 801 199 990.
6. Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych np. uzależnienia od hazardu, internetu, seksu, zakupów, pracy czy jedzenia: tel. 801 889 880.
7. Poradnia Zaburzeń Snu: tel. 22 458 26 11.
8. Lambda Warszawa: wsparcie osób, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej ze względu na orientację seksualną i tożsamość płciową, tel. 22 628 52 22 (pon-pt, 18.00-21.00).
9. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę: tel. 800 100 100.
10. Poradnia Pomocy Palącym: tel. 801 108 108.
11. Infolinia Onkologiczna: możliwość uzyskania wsparcia emocjonalnego i porady psychoonkologicznej, tel. 800 080 164 (pn – pt 18:00 – 22:00).
12. Fundacja Forani: Pomoc osobom poszkodowanym w wypadkach: tel. 22 102 16 16
13. Poradnie Zdrowia Psychicznego: placówki znajdujące się w całej Polsce i umożliwiające otrzymanie wsparcia psychologicznego i psychiatrycznego.

Osoby, które uczestniczyły w warsztacie, który odbył się po wykładzie mogą również być zainteresowane nagraniem Treningu Jacobsona. Polecam również skanowanie ciała stosowane w Uważności (ang. mindfulness) prowadzone w języku angielskim przez Johna Kabat Zina