Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura

Mateusz Banaszkiewicz — Tue, 11 Jul 2023 16:33:36 +0000

Interakcje z ludźmi są w naszym życiu ważniejsze niż mogłoby się wydawać. Badania wskazują na to, że długofalowa samotność zwiększa ryzyko śmierci o 45%. W 64% zwiększa ryzyko rozwoju demencji w późniejszym etapie życia.
Z kolei osoby o silnych więziach mają o 50% mniejsze ryzyko wczesnej śmierci.

Kanadyjskie badaczki sprawdzały, czy nasz dobrostan jest związany również z kontaktami z ludźmi, z którymi nie łączą nas silne więzi.

Wyobraźcie sobie dzień, w którym idziecie do biura. Po drodze doświadczacie sympatycznej wymiany zdań z Panem z kiosku. W biurze komentujecie pogodę z koleżanką z innego działu. Z osobą ze swojego zespołu rozmawiacie chwilę o książce, którą teraz czytacie. To wszystko są właśnie takie relacje, którymi były zainteresowane badaczki. W jednym z badań wykazały, że studenci mieli wyższe poczucie szczęścia i przynależności w dni, w których obcowali z koleżankami i kolegami z grupy. W kolejnym badały był wpływ wszystkich interakcji jakie ludzie mieli w ciągu dnia. Okazało się, że byli najbardziej szczęśliwi w dni, w które mieli interakcje nie tylko ze swoimi bliskimi ale także z ludźmi, z którymi nie łączyły ich bliskie kontakty.
W trzecim badaniu badaczki wyszły poza populację akademicką i zbadały generalną populację. Wyniki wykazały, że w dni, gdy ludzie mieli więcej kontaktów z ludźmi, z którymi nie łączyły ich bliskie kontakty, pojawiało się u nich wyższe poczucie przynależności. Analizy wskazały również na to, że wpływ interakcji był najsilniejszy w dni, gdy ludzie generalnie mieli mniej interakcji międzyludzkich.

Pracujecie zdalnie? Czasem wybierzcie się do biura!😀

Źródła:
C. M. Perissinotto, I. Stijacic Cenzer and K. E. Covinsky, 'Loneliness in older persons: A predictor of functional decline and death’, Archives of Internal Medicine, vol. 172, no. 14, 2012, pp.

J. Holt-Lunstad, T. Smith and J. B. Layton (2010). 'Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review’, PLOS Medicine, 7(7).

Sandstrom, G. M., Dunn, E. W. (2014). Social Interactions and Well-Being: The Surprising Power of Weak Ties. Personality and Social Psychology Bulletin, 40(7), 910–922.

Artykuł Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.

Regularna aktywność, a zmęczenie

Mateusz Banaszkiewicz — Mon, 01 Aug 2022 15:03:51 +0000

Puetz i współpracownicy przeprowadzili interwencję na osobach, które nie uprawiały regularnej aktywności fizycznej i skarżyły się na uporczywe zmęczenie.
Uczestników podzielono na trzy grupy. Jednej z nich przepisano: 20 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni.
Druga grupa wykonywała ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności również trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni.
Trzecia grupa była tzw. grupą kontrolną i w tym okresie nie ćwiczyła.

Osoby badane ćwiczyły wykorzystując rowery stacjonarne. Ćwiczenia o niskiej intensywności przypominały wysiłek jaki uzyskujemy podczas łatwego, spokojnego spaceru. Ćwiczenia o umiarkowanej aktywności odpowiadały wysiłkowi, który człowiek wkłada szybko spacerując pod górę.

Pod koniec badania obie grupy eksperymentalne odczuwały średnio 20% wzrost poziomu energii w porównaniu z grupą, która nie ćwiczyła. Jednocześnie grupa o niższej intensywności ćwiczeń odnotowała 65% spadek uczucia zmęczenia, a grupa ćwicząca w sposób umiarkowany uzyskała 49% spadek uczucia zmęczenia.

Puetz, T. W., Flowers, S. S., O’Connor, P. J. (2008). A randomized controlled trial of the effect of aerobic exercise training on feelings of energy and fatigue in sedentary young adults with persistent fatigue. Psychotherapy and Psychosomatics, 77(3), 167-174.

Artykuł Regularna aktywność, a zmęczenie pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.

Archiwa: jakośćżycia - Mateusz Banaszkiewicz

Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura

Regularna aktywność, a zmęczenie