Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura

Mateusz Banaszkiewicz — Tue, 11 Jul 2023 16:33:36 +0000

Interakcje z ludźmi są w naszym życiu ważniejsze niż mogłoby się wydawać. Badania wskazują na to, że długofalowa samotność zwiększa ryzyko śmierci o 45%. W 64% zwiększa ryzyko rozwoju demencji w późniejszym etapie życia.
Z kolei osoby o silnych więziach mają o 50% mniejsze ryzyko wczesnej śmierci.

Kanadyjskie badaczki sprawdzały, czy nasz dobrostan jest związany również z kontaktami z ludźmi, z którymi nie łączą nas silne więzi.

Wyobraźcie sobie dzień, w którym idziecie do biura. Po drodze doświadczacie sympatycznej wymiany zdań z Panem z kiosku. W biurze komentujecie pogodę z koleżanką z innego działu. Z osobą ze swojego zespołu rozmawiacie chwilę o książce, którą teraz czytacie. To wszystko są właśnie takie relacje, którymi były zainteresowane badaczki. W jednym z badań wykazały, że studenci mieli wyższe poczucie szczęścia i przynależności w dni, w których obcowali z koleżankami i kolegami z grupy. W kolejnym badały był wpływ wszystkich interakcji jakie ludzie mieli w ciągu dnia. Okazało się, że byli najbardziej szczęśliwi w dni, w które mieli interakcje nie tylko ze swoimi bliskimi ale także z ludźmi, z którymi nie łączyły ich bliskie kontakty.
W trzecim badaniu badaczki wyszły poza populację akademicką i zbadały generalną populację. Wyniki wykazały, że w dni, gdy ludzie mieli więcej kontaktów z ludźmi, z którymi nie łączyły ich bliskie kontakty, pojawiało się u nich wyższe poczucie przynależności. Analizy wskazały również na to, że wpływ interakcji był najsilniejszy w dni, gdy ludzie generalnie mieli mniej interakcji międzyludzkich.

Pracujecie zdalnie? Czasem wybierzcie się do biura!😀

Źródła:
C. M. Perissinotto, I. Stijacic Cenzer and K. E. Covinsky, 'Loneliness in older persons: A predictor of functional decline and death’, Archives of Internal Medicine, vol. 172, no. 14, 2012, pp.

J. Holt-Lunstad, T. Smith and J. B. Layton (2010). 'Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review’, PLOS Medicine, 7(7).

Sandstrom, G. M., Dunn, E. W. (2014). Social Interactions and Well-Being: The Surprising Power of Weak Ties. Personality and Social Psychology Bulletin, 40(7), 910–922.

Artykuł Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.

Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi.

Mateusz Banaszkiewicz — Mon, 20 Jul 2020 11:04:20 +0000

Badaczki Kappes i Oettingen podzieliły 164 kobiety na dwie grupy. Przez trzy minuty każda z nich wyobrażała sobie siebie w butach na wysokim obcasie. Następnie uczestniczki zapisywały spontanicznie pojawiające się wyobrażenia na zasadzie: „jeden z moich przyjaciół po zobaczeniu mnie mówi, że wyglądam jak milion dolarów…”. Po 3 minutach Panie z pierwszej grupy nadal miały wyobrażać sobie pozytywne aspekty noszenia szpilek natomiast Panie z drugiej grupy miały wyobrażać sobie negatywne skojarzenia związane z noszeniem szpilek. Tym razem chodziło o wyobrażenia typu: „Mam wrażenie, że z każdym krokiem w tych butach rujnuję sobie kręgosłup…”. Przed i po interwencji badaczki mierzyły uczestniczkom skurczowe ciśnienie krwi, które pozwala ocenić poziom pobudzenia do działania lub motywacji danej osoby. Wyniki wykazały, że Panie, które wyobrażały sobie pozytywne doświadczenia związane ze szpilkami miały niższy poziom energii i były bardziej zrelaksowane. U Pań, które posługiwały się wyobrażeniami negatywnymi, nie zaobserwowano zmian poziomu ciśnienia skurczowego.

W praktyce oznacza to, że same pozytywne wyobrażenia dotyczące przyszłości nie poprawiają naszej skuteczności działania. Są za to pomocne w uzyskaniu fizjologicznego i psychologicznego odprężenia.

Kappes, H. B., Oettingen, G. (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47(4), 719-729.

Zostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM
YouTube
Facebook
LinkedIn

Artykuł Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi. pochodzi z serwisu Mateusz Banaszkiewicz.

Archiwa: praca - Mateusz Banaszkiewicz

Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura

Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi.