To nie jest kolejna książka do czytania. To karty z listą pomysłów na odpoczynek, które możesz wykorzystać od razu. Zebrałem w jednym miejscu inspiracje na różne formy regeneracji: krótkie mikro-praktyki i dłuższe aktywności, które pomogą Ci naładować baterie w zwykły tydzień i podczas urlopu.

To nie jest kolejna książka do czytania. To karty z listą pomysłów na odpoczynek, które możesz wykorzystać od razu. Zebrałem w jednym miejscu inspiracje na różne formy regeneracji: krótkie mikro-praktyki i dłuższe aktywności, które pomogą Ci naładować baterie w zwykły tydzień i podczas urlopu.
📖 E-book to 7 stron A4 kart. Każda karta to zestaw pomysłów na różne formy odpoczynku. Od krótkich mikro-praktyk po dłuższe aktywności.

Korzyści:

• Dostaniesz konkretny katalog aktywności do wyboru, zamiast teoretycznych porad.

• Łatwiej zauważysz, które pomysły na odpoczynek faktycznie Ci służą.

• Otrzymasz proste narzędzie, które możesz mieć zawsze pod ręką w wersji cyfrowej albo wydrukowanej.

• Nauczysz się wprowadzać do życia codzienne, krótkie chwile regeneracji.

Co znajdziesz w środku?

• Karty odpoczynku podzielone na różne obszary: psychiczny, fizyczny, sensoryczny, społeczny, emocjonalny i duchowy,

• Pomysły na odpoczynek w zwykłym tygodniu i podczas urlopu.

• Inspiracje, jak korzystać z chwil „nicnierobienia”, które aktywują sieć spoczynkową mózgu (DMN Default Mode Network, czyli sieć spoczynkowa mózgu, aktywuje się w chwilach „nicnierobienia”. To wtedy umysł naturalnie porządkuje informacje, pojawiają się nowe pomysły i odzyskujemy energię. Krótkie przerwy, jak patrzenie w dal czy spacer bez celu, wspierają kreatywność, koncentrację i odporność na stres).

Jak korzystać z Kart Efektywnego Odpoczynku?

Wybierz jeden lub kilka pomysłów i postaraj się z nich skorzystać w ciągu dnia. Zwracaj uwagę, jak wpływają na Twoje samopoczucie, żeby Twój mózg mógł „zarejestrować” zależność między daną aktywnością a poczuciem regeneracji.

Forma i dostęp

• Plik PDF (do druku w A4 lub do korzystania na telefonie/tablecie/komputerze).

FAQ

Czy to bardziej książka, czy planner?
To raczej praktyczny katalog strategii niż tekst do czytania.

Czy muszę drukować?
Nie. Możesz korzystać z PDF-a na ekranie. Jeśli wolisz papier, wydruk w A4 świetnie się sprawdzi.

Ile czasu to zajmuje?
Tyle, ile chcesz. Od krótkiej 3-minutowej praktyki po dłuższe aktywności, które wybierzesz z listy.