PROSTE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE DLA OSÓB PRACUJĄCYCH PRZY KOMPUTERZE
Proste ćwiczenia na poprawę samopoczucia, koncentracji, podniesienie poziomu energii i wzmocnie ciała oraz redukcję przeciążeń.
Traumy dzieciństwa – Vienna Pharaon
Jak przełamanie rodzinnych wzorców może uwolnić nasze życie i miłość?
Gdzie zjeść śniadanie w Warszawie?
Miejsca na smaczne śniadanie, brunch lub obiad polecone przez lokalsów.
Praca głęboka – czyli jakość ponad ilość
Czym jest praca głęboka i jak możemy zwiększyć tę umiejętność?
Techniki relaksacji
Czym są i dlaczego warto na stałe wprowadzić je do swojego stylu życia?
Inspiracje 2023
Osoby, których praca popularyzatorska inspirowała mnie najbardziej w 2023 roku.
Toksyczni ludzie
Dlaczego etykietyzowanie ludzi jest złym pomysłem?
Co jest nie tak z Tinderem i jak sobie z tym radzić?
Jak ograniczyć trudności związane z randkowaniem?
Trudna zmiana – jak być wsparciem dla siebie i innych? Difficult change – how to support yourself and others? [ENGLISH BELOW]
TEKST: Mateusz Banaszkiewicz Zmiana ma prawo wywoływać w nas kosztochłonne reakcje. Możemy być zszokowani, zaprzeczać, złościć się, czuć lęk, ulgę, nadzieję, mobilizację, a nawet ekscytację oraz inne stany i emocje. Szczególnie, gdy zmiana była zaskakująca i jest dla...
Barbie. Ma bawić. Niestety szkodzi
Na przestrzeni lat firma Mattel produkująca Barbie starała się zwiększać różnorodność i reprezentatywność lalek. W 1986 r. Astronautka Barbie wylądowała na księżycu. W 1991 roku pilotowała myśliwce amerykańskich sił powietrznych. W 2004 roku startowała w wyborach...
Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura
Interakcje z ludźmi są w naszym życiu ważniejsze niż mogłoby się wydawać. Badania wskazują na to, że długofalowa samotność zwiększa ryzyko śmierci o 45%. W 64% zwiększa ryzyko rozwoju demencji w późniejszym etapie życia. Z kolei osoby o silnych więziach mają o 50%...
Small talk w kawiarni, a zdrowie psychiczne
Pojęcie „antyspołecznego paradoksu”, które mówi o tym, że ludzie nie doceniają tego jak przyjemne jest rozmawianie z nieznajomymi.
PROSTE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE DLA OSÓB PRACUJĄCYCH PRZY KOMPUTERZE
Proste ćwiczenia na poprawę samopoczucia, koncentracji, podniesienie poziomu energii i wzmocnie ciała oraz redukcję przeciążeń.
Gdzie zjeść śniadanie w Warszawie?
Miejsca na smaczne śniadanie, brunch lub obiad polecone przez lokalsów.
Praca głęboka – czyli jakość ponad ilość
Czym jest praca głęboka i jak możemy zwiększyć tę umiejętność?
Techniki relaksacji
Czym są i dlaczego warto na stałe wprowadzić je do swojego stylu życia?
Inspiracje 2023
Osoby, których praca popularyzatorska inspirowała mnie najbardziej w 2023 roku.
Co jest nie tak z Tinderem i jak sobie z tym radzić?
Jak ograniczyć trudności związane z randkowaniem?
Trudna zmiana – jak być wsparciem dla siebie i innych? Difficult change – how to support yourself and others? [ENGLISH BELOW]
TEKST: Mateusz Banaszkiewicz Zmiana ma prawo wywoływać w nas kosztochłonne reakcje. Możemy być zszokowani, zaprzeczać, złościć się, czuć lęk, ulgę, nadzieję, mobilizację, a nawet ekscytację oraz inne stany i emocje. Szczególnie, gdy zmiana była zaskakująca i jest dla...
Barbie. Ma bawić. Niestety szkodzi
Na przestrzeni lat firma Mattel produkująca Barbie starała się zwiększać różnorodność i reprezentatywność lalek. W 1986 r. Astronautka Barbie wylądowała na księżycu. W 1991 roku pilotowała myśliwce amerykańskich sił powietrznych. W 2004 roku startowała w wyborach...
Pracujesz zdalnie? Wybierz się czasem do biura
Interakcje z ludźmi są w naszym życiu ważniejsze niż mogłoby się wydawać. Badania wskazują na to, że długofalowa samotność zwiększa ryzyko śmierci o 45%. W 64% zwiększa ryzyko rozwoju demencji w późniejszym etapie życia. Z kolei osoby o silnych więziach mają o 50%...
Small talk w kawiarni, a zdrowie psychiczne
Pojęcie „antyspołecznego paradoksu”, które mówi o tym, że ludzie nie doceniają tego jak przyjemne jest rozmawianie z nieznajomymi.
Czy złamane serce może chronić nasze zdrowie?
Ponad dekadę temu David McCandless dokonał analizy 10 tyś statusów na FaceBooku i wykazał, że do wzrostu rozstań dochodzi m.in. wiosną, szczególnie po walentynkach.
ĆWICZENIE KOŁO ŻYCIA
To ćwiczenie pozwala nam wytyczyć obszary, do których zoptymalizowania dążymy
Toksyczni ludzie
Dlaczego etykietyzowanie ludzi jest złym pomysłem?
Czy osoby samotne mają niski poziom umiejętności interpersonalnych? [ENGLISH BELOW]
Aktualny stan wiedzy wskazuje na to, że chroniczna samotność jest niekorzystna zarówno dla zdrowia psychicznego jak i fizycznego. Badacze Knowles, Lucas, Baumeister i Gardner postanowili sprawdzić, ile wspólnego z rzeczywistością ma stereotyp mówiący, że osoby...
Co sprawiło, że Finlandia to najbardziej odporny kraj na fake newsy?
Finlandia traktuje konieczność walki z fake newsami na tyle poważnie, że naukę weryfikacji informacji rozpoczyna się w niej już w szkole podstawowej. W finlandzkich szkołach średnich od 2016 roku powszechnym jest przedmiot rozwijający zdolność do krytycznego myślenia...
Oskary 2022
Podczas tegorocznej gali wręczenia Oscarów aktor i komik Chris Rock odwołał się do filmu G. I. Jane z 1997, w którym główna bohaterka ogoliła głowę wstępując do armii.Poprzez to porównanie komik odniósł się do Jady Pinkett Smith (aktorka i piosenkarka straciła włosy w...
Czym są mikroagresje? / What are microaggressions?
dr Sandra Frydrysiuk
Mateusz Banaszkiewicz
Dlaczego warto przyjmować czyjąś perspektywę?
dr Joanna Dudek
Mateusz Banaszkiewicz
Dlaczego nie warto radzić innym?
Interakcja z drugim człowiekiem jest formą wymiany. Warto zadbać by efektem tej wymiany było dobre samopoczucie obu stron. Wyobraź sobie scenariusz, w którym dzielisz się czymś nieprzyjemnym i osobistym. Odsłaniasz czuły punkt. Gdy świadomie przyjmiesz czyjąś radę,...
Bierna agresja [English below]
Agresja ma to do siebie, że łatwo ją odczytać. W komunikacji i zachowaniach bierno-agresywnych, agresja jest mniej lub bardziej skutecznie zamaskowana. Często jako odbiorcy potrafimy ją rozpoznać, jednak druga osoba zachowuje się tak, by w razie konfrontacji móc...
Szantaż emocjonalny
Zdarza się, że bliskie nam osoby komunikują się w sposób, który sprzyja konfliktom. Rodzaj komunikacji widoczny w komiksie występuje zwykle w bliskich związkach i jest próbą wpływania na zachowanie drugiej osoby w sposób, który szkodzi relacji. Takie wypowiedzi...
Chcesz by inni dobrze czuli się w Twoim towarzystwie? Naucz się zadawać pytania [English below]
Komunikacja z innymi jest procesem, który umożliwia nam zaspokajanie różnorodnych potrzeb, również psychologicznych. Choć całe życie spędzamy na treningu komunikacji z innymi, większość ludzi doświadcza różnego rodzaju trudności w tym zakresie. Badania...
Jak nie działać pod wpływem impulsów i nie żałować? How to resist impulsive actions and have no regrets [English below]
Gdy człowieka przeżywającego intensywne emocje coś zaskoczy, może zareagować natychmiast i powiedzieć lub zrobić coś czego będzie żałował. Począwszy od zjedzenia nadprogramowej porcji posiłku po powiedzenie komuś kilku słów za dużo. W skrócie, nasza głowa zmienia się...
Traumy dzieciństwa – Vienna Pharaon
Jak przełamanie rodzinnych wzorców może uwolnić nasze życie i miłość?
WOOP – Prof. Gabriele Oettingen
Czy tak jak ja macie w życiu obszary, które wymagają stałej pracy i czasem wymykają się z pod kontroli? Jeśli tak to jest to książka dla Was.
Czułość – dr Sophie Mort
Czułość to książka, do której lubię wracać. Jej oryginalny tytuł to „Instrukcja bycia człowiekiem” i właśnie tak o niej myślę.Chciałbym mieć taką książkę kiedy byłem nastolatkiem lub 20latkiem i dopiero zaczynałem poznawać dorobek psychologii.Książka pozwala nam...
Ponad Lękiem – Stefan G. Hofmann
Lęk jest emocją, która motywuje nas do unikania zagrożenia.Potrafi obniżać jakość życia i ograniczać codzienną aktywność. Prowadzi do cierpienia, gdy towarzyszy nam długofalowo, jest intensywny i nie umiemy radzić sobie z nim w sposób nie prowadzący do skutków...
Niewidzialne kobiety – Caroline Criado Perez
Caroline Criado Perez opisuje w swojej książce to, w jaki sposób na pozór neutralne płciowo działania, rozwiązania, produkty czy usługi neutralne nie są i w większym stopniu odpowiadają na potrzeby mężczyzn niż kobiet. Pokazuje jak takie podejście do projektowania...