Small talk w kawiarni, a zdrowie psychiczne
Pojęcie „antyspołecznego paradoksu”, które mówi o tym, że ludzie nie doceniają tego jak przyjemne jest rozmawianie z nieznajomymi.
Czy złamane serce może chronić nasze zdrowie?
Ponad dekadę temu David McCandless dokonał analizy 10 tyś statusów na FaceBooku i wykazał, że do wzrostu rozstań dochodzi m.in. wiosną, szczególnie po walentynkach.
Jak zmniejszyć zainteresowanie nastolatków używkami?
Islandzki program był oparty na więziach międzyludzkich, stawianiu granic i udostępnieniu młodzieży korzystnych i atrakcyjnych alternatyw.
Masz nadciśnienie? Zainteresuj się technikami relaksacji
Klasyczne już badania wskazywały, że techniki relaksacji mogą być efektywnym wsparciem w regulacji ciśnienia tętniczego krwi zarówno u osób przyjmujących leki jak i nieprzyjmujacych.
ĆWICZENIE KOŁO ŻYCIA
To ćwiczenie pozwala nam wytyczyć obszary, do których zoptymalizowania dążymy
How to support those who pass away?
It is hard to convince anyone that death is an experience that makes a beneficial contribution to our lives. This is a topic often overlooked in both psychotherapeutic work and in medical practice. However, caring for the elderly, the ill or the dying is an area...
How to cope with contact with those who pass away?
“You slip in and out of my room, give me medication and check my blood pressure. Is it because I’m a nurse or just a human being, I can sense that you’re scared? And your fear increases my fear. Why are you scared? After all, I’m the one who's dying!”[1]. [1] E....
Regularna aktywność, a zmęczenie
Puetz i współpracownicy przeprowadzili interwencję na osobach, które nie uprawiały regularnej aktywności fizycznej i skarżyły się na uporczywe zmęczenie.Uczestników podzielono na trzy grupy. Jednej z nich przepisano: 20 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej...
WOOP – Prof. Gabriele Oettingen
Czy tak jak ja macie w życiu obszary, które wymagają stałej pracy i czasem wymykają się z pod kontroli? Jeśli tak to jest to książka dla Was.
Czułość – dr Sophie Mort
Czułość to książka, do której lubię wracać. Jej oryginalny tytuł to „Instrukcja bycia człowiekiem” i właśnie tak o niej myślę.Chciałbym mieć taką książkę kiedy byłem nastolatkiem lub 20latkiem i dopiero zaczynałem poznawać dorobek psychologii.Książka pozwala nam...
Ponad Lękiem – Stefan G. Hofmann
Lęk jest emocją, która motywuje nas do unikania zagrożenia.Potrafi obniżać jakość życia i ograniczać codzienną aktywność. Prowadzi do cierpienia, gdy towarzyszy nam długofalowo, jest intensywny i nie umiemy radzić sobie z nim w sposób nie prowadzący do skutków...
![Czy osoby samotne mają niski poziom umiejętności interpersonalnych? [ENGLISH BELOW]](https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/05/EC6FAA74-FB95-4678-888A-1DD377BDA764.png)
Czy osoby samotne mają niski poziom umiejętności interpersonalnych? [ENGLISH BELOW]
Aktualny stan wiedzy wskazuje na to, że chroniczna samotność jest niekorzystna zarówno dla zdrowia psychicznego jak i fizycznego. Badacze Knowles, Lucas, Baumeister i Gardner postanowili sprawdzić, ile wspólnego z rzeczywistością ma stereotyp mówiący, że osoby...
Small talk w kawiarni, a zdrowie psychiczne
Pojęcie „antyspołecznego paradoksu”, które mówi o tym, że ludzie nie doceniają tego jak przyjemne jest rozmawianie z nieznajomymi.
Czy złamane serce może chronić nasze zdrowie?
Ponad dekadę temu David McCandless dokonał analizy 10 tyś statusów na FaceBooku i wykazał, że do wzrostu rozstań dochodzi m.in. wiosną, szczególnie po walentynkach.
ĆWICZENIE KOŁO ŻYCIA
To ćwiczenie pozwala nam wytyczyć obszary, do których zoptymalizowania dążymy
Regularna aktywność, a zmęczenie
Puetz i współpracownicy przeprowadzili interwencję na osobach, które nie uprawiały regularnej aktywności fizycznej i skarżyły się na uporczywe zmęczenie.Uczestników podzielono na trzy grupy. Jednej z nich przepisano: 20 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej...
Zależy Ci na zdrowiu i długim życiu? Pomagaj innym
Badacze👩🏼🔬🧑🏿🔬 zajmujący się fizjologicznymi zależnościami pomiędzy pomaganiem innym, a mniejszym ryzykiem śmiertelności postanowili przeanalizować🔬 rosnącą liczbę badań📈 potwierdzających...
![Co zrobić by spotkania z innymi ludźmi dawały nam więcej satysfakcji? [English below]](https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_7820-scaled.jpg)
Co zrobić by spotkania z innymi ludźmi dawały nam więcej satysfakcji? [English below]
Badacze Dwyer, Kushlev i Dunn przeprowadzili dwa badania podczas, których sprawdziali czy obecność smartphone podczas spotkania z innymi ludźmi zmniejsza satysfakcję z kontaktu? W pierwszym eksperymencie wzięło udział 300 osób, które z przyjacielem lub z członkiem...
Czy 4-dniowy tydzień pracy jest możliwy?
Przeszło Wam kiedykolwiek przez myśl, by pracować jedynie 4 dni w tygodniu? Mnie tak🙂 Być może kiedyś i nam się to uda😎W 2018 roku Andrew Barnes założyciel Nowozelandzkiej firmy Perpetual Guardian zatrudniającej ok. 250 osób potraktował...
Popraw swój dobrostan poprzez kontakt z naturą
Brytyjski badacz Mathew White wraz ze współpracownikami sprawdzali, ile kontaktu z naturą potrzebujemy by poprawić swój stan zdrowia i dobrostan. Przebadali 20 000 Brytyjczyków i wykazali, że dla uzyskania istotnych korzyści nie musimy mieszkać w pobliżu...
Czy nuda w pracy skraca nam życie?
Badacze z University College London zaobserwowali związek pomiędzy nudą, a długością życia. Analizowali dane gromadzone przez trzy lata dotyczące 7 500 urzędników w wieku od 35 do 55 roku życia. Wykazali, że osoby, które deklarowały subiektywny, wysoki...
Ciastka owsiane słodzone owocami
Czasem potrzebujemy alternatywy. W zakresie zachowań zdrowotnych pierwszym krokiem do długofalowej zmiany potrafi być znalezienie korzystniejszego dla zdrowia substytutu. Dla mnie alternatywą wobec sklepowych słodyczy jest pieczenie prostych, domowych ciastek...
PSYCHOLOGIA STRACHU PRZED KORONAWIRUSEM
(Tekst przeczytasz w 60 sekund) Nowa, rozprzestrzeniająca się choroba to źródło narastającego lęku, niepewności i przerażenia. Sytuację pogarsza fakt, że metody radzenia sobie z nią w oczach przeciętnego Kowalskiego są niestandardowe np. zamknięcie instytucji. Wirus w...
Medytacja z czekoladą
Czekolada jest jednym z najbardziej pożądanych produktów spożywczych1. Gdy uda nam się kupić produkt dobrej jakości, będzie zawierała masło kakaowe. Wywołuje ono wydzielanie endorfin o właściwościach przeciwbólowych sprzyjających chwilowemu poczuciu euforii2....
Czy osoby samotne mają niski poziom umiejętności interpersonalnych? [ENGLISH BELOW]
Aktualny stan wiedzy wskazuje na to, że chroniczna samotność jest niekorzystna zarówno dla zdrowia psychicznego jak i fizycznego. Badacze Knowles, Lucas, Baumeister i Gardner postanowili sprawdzić, ile wspólnego z rzeczywistością ma stereotyp mówiący, że osoby...
Co sprawiło, że Finlandia to najbardziej odporny kraj na fake newsy?
Finlandia traktuje konieczność walki z fake newsami na tyle poważnie, że naukę weryfikacji informacji rozpoczyna się w niej już w szkole podstawowej. W finlandzkich szkołach średnich od 2016 roku powszechnym jest przedmiot rozwijający zdolność do krytycznego myślenia...
Oskary 2022
Podczas tegorocznej gali wręczenia Oscarów aktor i komik Chris Rock odwołał się do filmu G. I. Jane z 1997, w którym główna bohaterka ogoliła głowę wstępując do armii.Poprzez to porównanie komik odniósł się do Jady Pinkett Smith (aktorka i piosenkarka straciła włosy w...
Czym są mikroagresje? / What are microaggressions?
dr Sandra Frydrysiuk
Mateusz Banaszkiewicz
Dlaczego warto przyjmować czyjąś perspektywę?
dr Joanna Dudek
Mateusz Banaszkiewicz
Dlaczego nie warto radzić innym?
Interakcja z drugim człowiekiem jest formą wymiany. Warto zadbać by efektem tej wymiany było dobre samopoczucie obu stron. Wyobraź sobie scenariusz, w którym dzielisz się czymś nieprzyjemnym i osobistym. Odsłaniasz czuły punkt. Gdy świadomie przyjmiesz czyjąś radę,...
![Bierna agresja [English below]](https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2021/03/3.png)
Bierna agresja [English below]
Agresja ma to do siebie, że łatwo ją odczytać. W komunikacji i zachowaniach bierno-agresywnych, agresja jest mniej lub bardziej skutecznie zamaskowana. Często jako odbiorcy potrafimy ją rozpoznać, jednak druga osoba zachowuje się tak, by w razie konfrontacji móc...
Szantaż emocjonalny
Zdarza się, że bliskie nam osoby komunikują się w sposób, który sprzyja konfliktom. Rodzaj komunikacji widoczny w komiksie występuje zwykle w bliskich związkach i jest próbą wpływania na zachowanie drugiej osoby w sposób, który szkodzi relacji. Takie wypowiedzi...
![Chcesz by inni dobrze czuli się w Twoim towarzystwie? Naucz się zadawać pytania [English below]](https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2020/08/A7DB0D46-7FEF-4203-9A12-499499637EC8-scaled.jpg)
Chcesz by inni dobrze czuli się w Twoim towarzystwie? Naucz się zadawać pytania [English below]
Komunikacja z innymi jest procesem, który umożliwia nam zaspokajanie różnorodnych potrzeb, również psychologicznych. Choć całe życie spędzamy na treningu komunikacji z innymi, większość ludzi doświadcza różnego rodzaju trudności w tym zakresie. Badania...
![Jak nie działać pod wpływem impulsów i nie żałować? How to resist impulsive actions and have no regrets [English below]](https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2020/06/guy-2617866_1920.jpeg)
Jak nie działać pod wpływem impulsów i nie żałować? How to resist impulsive actions and have no regrets [English below]
Gdy człowieka przeżywającego intensywne emocje coś zaskoczy, może zareagować natychmiast i powiedzieć lub zrobić coś czego będzie żałował. Począwszy od zjedzenia nadprogramowej porcji posiłku po powiedzenie komuś kilku słów za dużo. W skrócie, nasza głowa zmienia się...
WOOP – Prof. Gabriele Oettingen
Czy tak jak ja macie w życiu obszary, które wymagają stałej pracy i czasem wymykają się z pod kontroli? Jeśli tak to jest to książka dla Was.
Czułość – dr Sophie Mort
Czułość to książka, do której lubię wracać. Jej oryginalny tytuł to „Instrukcja bycia człowiekiem” i właśnie tak o niej myślę.Chciałbym mieć taką książkę kiedy byłem nastolatkiem lub 20latkiem i dopiero zaczynałem poznawać dorobek psychologii.Książka pozwala nam...
Ponad Lękiem – Stefan G. Hofmann
Lęk jest emocją, która motywuje nas do unikania zagrożenia.Potrafi obniżać jakość życia i ograniczać codzienną aktywność. Prowadzi do cierpienia, gdy towarzyszy nam długofalowo, jest intensywny i nie umiemy radzić sobie z nim w sposób nie prowadzący do skutków...
Niewidzialne kobiety – Caroline Criado Perez
Caroline Criado Perez opisuje w swojej książce to, w jaki sposób na pozór neutralne płciowo działania, rozwiązania, produkty czy usługi neutralne nie są i w większym stopniu odpowiadają na potrzeby mężczyzn niż kobiet. Pokazuje jak takie podejście do projektowania...