Blog

Dlaczego jemy to czego nie powinniśmy?

Często, gdy chcemy zmienić nasze zachowania żywieniowe odwołujemy się do werbalnego systemu przekonań, którym dysponuje nasz mózg, a więc np. przypominamy sobie, że dany produkt jest niekorzystny dla zdrowia oraz myślimy o tym jak chcielibyśmy się zachować „Powinienem kupić kefir, a nie delicje”. Niestety negatywna postawa jawna wobec produktu nie wystarczy, ponieważ duże znaczenie mają również postawy utajone. Mogę na przykład uważać, że chrupki ziemniaczane duszki nie są korzystne dla zdrowia, ponieważ są wysoko przetworzone oraz pełne tłuszczów nasyconych rujnujących mój układ sercowo-naczyniowy. Jeśli jednak w okresie dorastania chrupki towarzyszyły mi podczas weekendowego oglądania filmów z mamą, mogłem wytworzyć pozytywną postawę utajoną wobec duszków. Nieświadomie mogą kojarzyć mi się np. z poczuciem zaopiekowania, relaksu i beztroski.

Niemiecki badacz Malte Friese wraz ze współpracownikami zmierzyli postawy jawne i utajone uczestników badania wobec owoców i czekoladek. Badani otrzymywali kopertę z liczbą, którą mieli zapamiętać. Połowa z nich otrzymała liczbę jednocyfrową (brak obciążenia zasobów poznawczych), druga połowa ośmiocyfrową (obciążenie zasobów). Następnie mieli za zadanie wybrać 5 produktów (z 10 owoców i 10 czekoladek). U osób, których zasoby poznawcze nie były obciążone (1 cyfra) wybór był zgodny z postawą jawną. U osób, które musiały zapamiętać liczbę ośmiocyfrową wybór był zgodny z postawą utajoną.

Jeśli mamy jawną negatywną postawę wobec papierosów, coli, czy słodyczy, zwykle staramy się ich unikać. Jeśli jednak jesteśmy obciążeni pod względem psychoenergetycznym (zmęczenie, ból, napięcie, strach) nasze zachowanie zaczyna być zgodne z postawą utajoną.

Friese, M., Hofmann, Wänke, M. (2008). When impulses take over: moderated predictive validity of explicit and implicit attitude measures in predicting food choice and consumption behavior. British Journal of Social Psychology, 47(3), 397-419.

Zostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM
YouTube
Facebook
LinkedIn

Co ma wspólnego wykluczenie społeczne z lekami przeciwbólowymi?

Trudno nie zauważyć, że w Polsce z dużą intensywnością dzieją się zjawiska niepokojące specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i jakością życia.  Politycy nie mając kompetencji ani uprawnień do stawiania sądów w zakresie zdrowia psychicznego, używają języka pogardy modelując i zwiększając ryzyko przemocy wobec dyskryminowanych osób i grup. Niektórzy ludzie medialni i celebryci posługują się jednostkami

czytaj dalej

Chcesz przyspieszyć gojenie ran po operacji? Wykorzystaj techniki relaksacji.

Elizabeth Broadbent, badaczka z Nowej Zelandii wraz z zespołem przeprowadziła badanie, w którym uczestniczyło 60 pacjentów, którzy przeszli zabieg chirurgiczny (cholecystektomię laparoskopową). Wszyscy pacjenci otrzymali standardową opiekę, a połowa uczestniczyła wcześniej w 45-min spotkaniu z psychologiem zdrowia. Podczas spotkania poznali korzyści wynikające z głębokiego oddychania, treningu neuromięśniowego i wizualizacji, otrzymali instrukcję do praktyki oraz 20-minutowe

czytaj dalej

Chcesz pomóc komuś w radzeniu sobie z bólem? Wykorzystaj wsparcie społeczne.

Na przestrzeni lat wykazano, że wsparcie od innych ludzi otrzymywane podczas trudnych doświadczeń pomaga w radzeniu sobie, powrocie do równowagi czy lepszym przystosowaniu się do choroby przewlekłej. Co więcej nawet minimalne wsparcie społeczne jest związane ze zmniejszeniem odczuwanego bólu w takich trudnościach jak astma, choroby układu krążenia, choroby związane z bólem przewlekłym oraz w przypadku

czytaj dalej

Chcesz by inni dobrze czuli się w Twoim towarzystwie? Naucz się zadawać pytania [English below]

Komunikacja z innymi jest procesem, który umożliwia nam zaspokajanie różnorodnych potrzeb, również psychologicznych. Choć całe życie spędzamy na treningu komunikacji z innymi, większość ludzi doświadcza różnego rodzaju trudności w tym zakresie. Badania Marr i Cable z 2014 roku wskazują na przykład, że ludzie mają skłonność by dużo mówić na swój temat, co zwykle nie jest

czytaj dalej

Nie możesz liczyć na kontakt z zielenią? Poszukaj zbiorników wodnych.

Jesteśmy wyposażeni w wysoką wrażliwość na najdrobniejsze oznaki obecności wody w naszym otoczeniu takie jak dźwięk, widok czy zapach. Ich obecność prowadzi do korzyści psychologicznych i fizjologicznych, gdy mamy kontakt z morzem, jeziorem, rzeką, a nawet fontanną w mieście. W klasycznym badaniu Roger Ulrich Ulrich wraz ze współpracownikami wykazał, że gdy po stresującej sytuacji ludzie

czytaj dalej

Chcesz zwiększyć swoją odporność psychiczną na trudne wydarzenia? Pamiętaj o aktywności fizycznej.

Duże amerykańskie badanie pn. „The National Study of Daily Experiences” monitorowało aktywność fizyczną i nastrój ponad dwóch tysięcy osób dorosłych. Uczestnicy co wieczór byli pytani o najbardziej stresujące zdarzenie jakie spotkało ich w ciągu dnia oraz ocenę swojego stanu psychicznego. Wyniki wykazały, że w dni, w które uczestnicy badania byli aktywni, stresujące zdarzenia takie jak

czytaj dalej

Chcesz poczuć się lepiej? Popatrz psu w oczy

Oksytocyna jest bardzo ciekawym neuroprzekaźnikiem. Gdy jej poziom rośnie, mamy większą potrzebę nawiązywania i wzmacniania więzi z innymi. Sprawia, że nasz mózg szybciej i skuteczniej wyłapuje i interpretuje słowa oraz emocje innych ludzi. Oksytocyna zwiększa nasze zaufanie do innych oraz chęć pomocy. Jej obecność sprawia, że układ nagrody w mózgu staje się bardziej wrażliwy na

czytaj dalej

Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi.

Badaczki Kappes i Oettingen podzieliły 164 kobiety na dwie grupy. Przez trzy minuty każda z nich wyobrażała sobie siebie w butach na wysokim obcasie. Następnie uczestniczki zapisywały spontanicznie pojawiające się wyobrażenia na zasadzie: „jeden z moich przyjaciół po zobaczeniu mnie mówi, że wyglądam jak milion dolarów…”. Po 3 minutach Panie z pierwszej grupy nadal miały

czytaj dalej

Chcesz się skutecznie zrelaksować? Zaplanuj trzydniową wycieczkę o znamionach przygody.

  Badacze Chang, Davidson Conklin i Ewert chcieli sprawdzić czy krótkie, aktywnie spędzone wyjazdy podczas, których człowiek może oderwać się od codzienności, przyczynią się do psychicznego i fizjologicznego zrelaksowania uczestników badania.   W ich badaniu wzięło udział 33 studentów collegu. Studenci uczestniczyli w trzech kilkudniowych rodzajach aktywności: spacery z plecakiem, pływanie kajakiem oraz pływanie Canoe.

czytaj dalej