To nie jest kolejna książka do czytania. To karty z listą pomysłów na odpoczynek, które możesz wykorzystać od razu. Zebrałem w jednym miejscu inspiracje na różne formy regeneracji: krótkie mikro-praktyki i dłuższe aktywności, które pomogą Ci naładować baterie w zwykły tydzień i podczas urlopu.

To nie jest kolejna książka do czytania. To karty z listą pomysłów na odpoczynek, które możesz wykorzystać od razu. Zebrałem w jednym miejscu inspiracje na różne formy regeneracji: krótkie mikro-praktyki i dłuższe aktywności, które pomogą Ci naładować baterie w zwykły tydzień i podczas urlopu.

E-book to 7 stron kart w formacie A4. Każda karta to zestaw pomysłów na inną formę odpoczynku.

Typ produktu: E-book (PDF)
Liczba stron: 7 (format A4)
Korzystanie: na ekranie telefonu, tabletu lub komputera albo po wydrukowaniu

Korzyści

• Dostaniesz konkretny katalog aktywności do wyboru zamiast teoretycznych porad.
• Łatwiej zauważysz, które pomysły na odpoczynek faktycznie Ci służą.
• Otrzymasz proste narzędzie, które możesz mieć zawsze pod ręką w wersji cyfrowej albo wydrukowanej.
• Nauczysz się wprowadzać do życia codzienne, krótkie chwile regeneracji.

Co znajdziesz w środku?

• Karty odpoczynku w sześciu obszarach: psychicznym, fizycznym, sensorycznym, społecznym, emocjonalnym i duchowym.
• Pomysły na odpoczynek w zwykłym tygodniu i podczas urlopu.
• Inspiracje, jak korzystać z chwil „nicnierobienia”, które aktywują sieć spoczynkową mózgu.

Jak korzystać z kart?

Wybierz jeden lub kilka pomysłów i postaraj się z nich skorzystać w ciągu dnia. Zwracaj uwagę, jak wpływają na Twoje samopoczucie, żeby Twój mózg mógł „zarejestrować” zależność między daną aktywnością a poczuciem regeneracji.

Dlaczego to działa?

W chwilach „nicnierobienia” aktywuje się sieć spoczynkowa mózgu (DMN, Default Mode Network). To wtedy umysł naturalnie porządkuje informacje, pojawiają się nowe pomysły i odzyskujemy energię. Krótkie przerwy, jak patrzenie w dal czy spacer bez celu, wspierają kreatywność, koncentrację i odporność na stres.

FAQ

Czy to bardziej książka, czy planner?
To raczej praktyczny katalog strategii niż tekst do czytania.

Czy muszę drukować?
Nie. Możesz korzystać z PDF-a na ekranie. Jeśli wolisz papier, wydruk w A4 świetnie się sprawdzi.

Ile czasu to zajmuje?
Tyle, ile chcesz. Od krótkiej 3-minutowej praktyki po dłuższe aktywności, które wybierzesz z listy.