Zimowa wizualizacja górskiej wędrówki

29.99 

Posłuchaj fragmentu:

 

Treningi relaksacji mają na celu wywoływanie tzw. reakcji relaksacyjnej, która wycisza organizm. Wykonywane regularnie sprawiają, że człowiek na co dzień lepiej radzi sobie z wyzwaniami i trudniej jest wytrącić go z równowagi. Jednak nawet nieregularne ćwiczenia pomagają doraźnie np. obniżają ciśnienie tętnicze, poprawiają samopoczucie i pomagają zasnąć.

Wizualizacja to trening angażujący różne zmysły podczas świadomego doświadczania, który odzwierciedla rzeczywistą percepcję miejsca, zdarzenia lub obiektu, jednak występuje bez obecności zewnętrznego bodźca. Technika ta jest wykorzystywana przez psychologów i psychoterapeutów we wspieraniu ludzi w radzeniu sobie ze stresem, bólem, lękiem i innymi trudnościami. Jest pomocna również w zwiększaniu aktywności fizycznej, radzeniu sobie z nadmierną konsumpcją (Giacobbi i inni 2017).

W jednym z badań wykorzystano trening wizualizacji do wsparcia 117 osób badanych w radzeniu sobie ze stresem. Po kilku tygodniach 77,8% osób ukończyło trening i zaobserwowano u nich znaczącą poprawę na skali psychicznego dobrostanu (Bhutani, 2015).

Typ produktu: Nagranie audio (mp3, wav)
Czas trwania: 21:50 min
Prowadzenie: Mateusz Banaszkiewicz
Oprawa muzyczna: Natalia Jasińska
Grafika: Erwin Baranowski
Obsługa techniczna: Sylwia Pawlak

* Jeśli cierpisz na choroby fizyczne (np. schorzenia układu mięśniowo-kostnego, oddechowego, układu krążenia) lub psychiczne (np. schizofrenię) przed rozpoczęciem stosowania nagrań relaksacji, skonsultuj się z lekarką/lekarzem.