Posłuchaj fragmentu:

Wizualizacja to trening angażujący różne zmysły podczas świadomego doświadczania, który odzwierciedla rzeczywistą percepcję miejsca, zdarzenia lub obiektu, jednak występuje bez obecności zewnętrznego bodźca. Technika ta jest wykorzystywana przez psychologów i psychoterapeutów we wspieraniu ludzi w radzeniu sobie ze stresem, bólem, lękiem i innymi trudnościami. Jest pomocna również w zwiększaniu aktywności fizycznej, radzeniu sobie z nadmierną konsumpcją (Giacobbi i inni 2017).

W jednym z badań wykorzystano trening wizualizacji do wsparcia 117 osób badanych w radzeniu sobie ze stresem. Po kilku tygodniach 77,8% osób ukończyło trening i zaobserwowano u nich znaczącą poprawę na skali psychicznego dobrostanu (Bhutani, 2015).

Ta wizualizacja powstała dzięki moim przyjaciołom. Maciej spisywał doświadczenia podczas wędrowania ze swoją żoną w okolicy jej rodzinnej wsi. Mam nadzieję, że w połączeniu z rewelacyjnym głosem i oprawą muzyczną Natalii, ta wizualizacja umożliwi Wam doświadczenie głębokiego relaksu bez względu na miejsce i porę w jakiej będziecie ją praktykowali.

Typ produktu: Nagranie audio (mp3: wersja z podkładem muzycznym i bez oraz wav z podkładem muzycznym)
Czas trwania: 30:00 min
Prowadzenie: Mateusz Banaszkiewicz
Tekst: Maciej Kępka
Oprawa muzyczna: Natalia Jasińska
Grafika: Erwin Baranowski
Obsługa techniczna: Sylwia Pawlak

* Jeśli cierpisz na choroby fizyczne (np. schorzenia układu mięśniowo-kostnego, oddechowego, układu krążenia) lub psychiczne (np. schizofrenię) przed rozpoczęciem stosowania nagrań relaksacji, skonsultuj się z lekarką/lekarzem.