Posłuchaj fragmentu:

Treningi relaksacji mają na celu wywoływanie tzw. reakcji relaksacyjnej, która wycisza organizm. Wykonywane regularnie sprawiają, że człowiek na co dzień lepiej radzi sobie z wyzwaniami i trudniej jest wytrącić go z równowagi. Jednak nawet nieregularne ćwiczenia pomagają doraźnie np. obniżają ciśnienie tętnicze, poprawiają samopoczucie i pomagają zasnąć.

Praktyka zaprzyjaźniania z ciałem jest odpowiedzią na trudności, których doświadcza większość z nas. Zgodnie z aktualnym stanem wiedzy poczucie bycia wybrakowanym i niewystarczającym nie jest skutecznym sposobem mobilizowania do zachowań korzystnych dla zdrowia. Szkodzi też naszemu zdrowiu psychicznemu i obniża dobrostan.

Z drugiej strony od najmłodszych lat słyszymy destrukcyjną krytykę dotyczącą naszego ciała. Porównujemy się z wizerunkiem osób, których zdjęcia, a nawet nagrania wideo zostały poddane obróbce. Obserwując czyjeś życie, mamy dostęp jedynie do efektów często wieloletniej pracy nad ukształtowaniem określonej sylwetki. W wielu przypadkach czyjś wizerunek jest nierealistyczny lub możliwy dzięki rezygnacji z elementów stylu życia, z których my sami nie chcielibyśmy rezygnować.

Takie bodźce pochodzące z mediów oraz świadome i nieświadome porównania sprzyjają negatywnej postawie wobec swojego ciała i zaostrzają cierpienie psychiczne. W przypadku osób zmagających się z określonymi dolegliwościami lub chorobami, mogą również zaostrzać ich przebieg.

Praktyka ma na celu budowanie życzliwej, akceptującej i przyjacielskiej postawy wobec siebie i swojego ciała.

Praktyka została objęta patronatem medialnym Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia

Typ produktu: Nagranie audio (mp3: wersja z podkładem muzycznym i bez oraz wav z podkładem muzycznym)
Czas trwania: 16:33 min
Prowadzenie: Mateusz Banaszkiewicz
Oprawa muzyczna: Natalia Jasińska
Grafika: Erwin Baranowski
Obsługa techniczna: Sylwia Pawlak
Tekst: Mateusz Banaszkiewicz, Maria Czapska-Kępka

* Jeśli cierpisz na choroby fizyczne (np. schorzenia układu mięśniowo-kostnego, oddechowego, układu krążenia) lub psychiczne (np. schizofrenię) przed rozpoczęciem stosowania nagrań relaksacji, skonsultuj się z lekarką/lekarzem.