Duże amerykańskie badanie „The National Study of Daily Experiences” monitorowało aktywność fizyczną i nastrój ponad dwóch tysięcy dorosłych osób. Uczestnicy co wieczór byli pytani o najbardziej stresujące zdarzenie, jakie spotkało ich w ciągu dnia, oraz o ocenę swojego stanu psychicznego.

Wyniki wykazały, że w dni, w których uczestnicy byli aktywni fizycznie, stresujące zdarzenia, takie jak nieprzyjemna sytuacja w pracy czy opieka nad bliską chorą osobą, mniej obciążały ich dobrostan psychiczny niż w dni bez aktywności.

Wniosek jest prosty: w trudniejszym okresie ruch warto traktować nie jako dodatek, z którego rezygnuje się w pierwszej kolejności, ale jako jedno z podstawowych narzędzi dbania o siebie. Więcej sposobów znajdziesz w tekście Jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa po trudnych wydarzeniach?.

Puterman, E., Weiss, J., Beauchamp, M. R., Mogle, J., Almeida, D. M. (2017). Physical activity and negative affective reactivity in daily life. Health Psychology, 36(12), 1186-1194.