Koszyk

Koszyk jest pusty

Opróżnij koszyk

Koszyk

Koszyk jest pusty

Opróżnij koszyk

Mateusz Banaszkiewicz

Psycholog zdrowia

Trening Autogenny (39 minut)

39.99 

Treningi relaksacji mają na celu wywoływanie tzw. reakcji relaksacyjnej, która wycisza organizm. Wykonywane regularnie sprawiają, że człowiek na co dzień lepiej radzi sobie z wyzwaniami i trudniej jest wytrącić go z równowagi. Jednak nawet nieregularne ćwiczenia pomagają doraźnie np. obniżają ciśnienie tętnicze, poprawiają samopoczucie i pomagają zasnąć.

Obejmują one np. wyobrażanie sobie poczucia ciężkości, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii ciała. Podążanie za instrukcją treningu prowadzi do fizjologicznych doznań w ciele, a następnie do głębokiego rozluźniania psychicznego i fizycznego. Krótki wpis na blogu na temat technik relaksacji: link.

Trening Autogenny został opracowany przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Schultza. Prowadzi do relaksu ciała i umysłu poprzez przyjemne ćwiczenia umysłowe.

Typ produktu: Nagranie audio (mp3, wav)
Czas trwania: 39:29 min
Prowadzenie: Mateusz Banaszkiewicz
Oprawa muzyczna: Natalia Jasińska
Grafika: Erwin Baranowski
Obsługa techniczna: Sylwia Pawlak

* Jeśli cierpisz na choroby fizyczne (np. schorzenia układu mięśniowo-kostnego, oddechowego, układu krążenia) lub psychiczne (np. schizofrenię) przed rozpoczęciem stosowania nagrań relaksacji, skonsultuj się z lekarką/lekarzem.