Posłuchaj fragmentu:

Treningi relaksacji mają na celu wywoływanie tzw. reakcji relaksacyjnej, która wycisza organizm. Wykonywane regularnie sprawiają, że człowiek na co dzień lepiej radzi sobie z wyzwaniami i trudniej jest wytrącić go z równowagi. Jednak nawet nieregularne ćwiczenia pomagają doraźnie np. obniżają ciśnienie tętnicze, poprawiają samopoczucie i pomagają zasnąć.

Obejmują one np. wyobrażanie sobie poczucia ciężkości, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii ciała. Podążanie za instrukcją treningu prowadzi do fizjologicznych doznań w ciele, a następnie do głębokiego rozluźniania psychicznego i fizycznego. Krótki wpis na blogu na temat technik relaksacji: link.

Trening Autogenny został opracowany przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Schultza. Prowadzi do relaksu ciała i umysłu poprzez przyjemne ćwiczenia umysłowe.

Typ produktu: Nagranie audio (mp3, wav)
Czas trwania: 39:29 min
Prowadzenie: Mateusz Banaszkiewicz
Oprawa muzyczna: Natalia Jasińska
Grafika: Erwin Baranowski
Obsługa techniczna: Sylwia Pawlak

* Jeśli cierpisz na choroby fizyczne (np. schorzenia układu mięśniowo-kostnego, oddechowego, układu krążenia) lub psychiczne (np. schizofrenię) przed rozpoczęciem stosowania nagrań relaksacji, skonsultuj się z lekarką/lekarzem.