Czy lepsza jest relaksacja w pomieszczeniu czy na zewnątrz?

Lubimy dni, w których udaje nam się skoncentrować, a nasze ciało jest przyjemnie odprężone. Co więcej uwaga jest podstawową funkcją umożliwiającą nam codzienne skuteczne funkcjonowanie. Szwedzcy badacze chcieli sprawdzić różnice w skuteczności relaksacji w zależności od tego, czy była realizowana na zewnątrz lub w pomieszczeniu. Wykorzystali trening polegający na wyobrażaniu sobie ciężkości i ciepła poszczególnych mięśni. 51 osób wykonywało trening w pomieszczeniu lub na łonie natury. Przed i po relaksacji przebadali poziom uwagi uczestników oraz miary fizjologiczne: rozkurczowe ciśnienie krwi oraz tętno. Wyniki wykazały, że choć większość uczestników preferowała relaksację na zewnątrz, fizjologiczne odprężenie organizmu było osiągane na takim samym poziomie w obu warunkach. Jednocześnie koncentracja uwagi poprawiała się jedynie w przypadku relaksacji realizowanej na zewnątrz.

Sahlin, E., Lindegård, A., Hadžibajramović, E., Grahn, P., Matuszczyk, J. V., Ahlborg, G. (2016). The Influence of the Environment on Directed Attention, Blood Pressure and Heart Rate—An Experimental Study Using a Relaxation Intervention. Landscape Research, 41 (1), 1-19.

Zostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM
YouTube
Facebook
LinkedIn

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *