Blog
WIEDZA
Psychologia na co dzień: artykuły o stresie, emocjach, komunikacji, odpoczynku i relacjach.
Masz nadciśnienie? Zainteresuj się technikami relaksacji
Klasyczne już badania wskazują, że techniki relaksacji mogą wspierać regulację ciśnienia tętniczego zarówno u osób przyjmujących leki, jak i nieprzyjmujących.
Czy techniki relaksacji mogą przyspieszać gojenie ran?
W badaniu pacjentów po zabiegu chirurgicznym osoby praktykujące relaksację miały lepiej wygojone rany.
Hipoteza mimicznego sprzężenia zwrotnego
Czy uśmiech poprawia nastrój? Klasyczne badanie z długopisem w ustach nie potwierdziło się w 17 replikacjach.
Męczą Cię własne myśli? Przestań je kontrolować
Im bardziej próbujemy nie myśleć o białym niedźwiedziu, tym częściej o nim myślimy. Co zrobić zamiast tłumienia myśli?
Chcesz przyspieszyć gojenie ran po operacji? Wykorzystaj techniki relaksacji
Pacjenci, którzy przed operacją i po niej praktykowali relaksację, mieli niższy poziom stresu i lepiej gojące się rany.
Nie możesz liczyć na kontakt z zielenią? Poszukaj zbiorników wodnych
Widok wody, nawet miejskiej fontanny, działa na nas podobnie kojąco jak zieleń.
Chcesz poczuć się lepiej? Popatrz psu w oczy
Oksytocyna jest bardzo ciekawym neuroprzekaźnikiem. Gdy jej poziom rośnie, mamy większą potrzebę nawiązywania i wzmacniania więzi z innymi. Sprawia, że nasz mózg szybciej i…
Chcesz się zrelaksować? Pomyśl o czymś pozytywnym. Chcesz wziąć się do pracy? Trzymaj się ziemi
Pozytywne wyobrażenia o przyszłości odprężają, ale same nie dodają energii do działania.
Chcesz się skutecznie zrelaksować? Zaplanuj trzydniową wycieczkę o znamionach przygody
Krótkie, aktywne wyjazdy w naturę obniżają zarówno odczuwany stres, jak i poziom kortyzolu.
Czy lepsza jest relaksacja w pomieszczeniu czy na zewnątrz?
Odprężenie ciała jest podobne w obu warunkach, ale koncentracja poprawia się tylko po relaksacji na zewnątrz.