• Męczą Cię własne myśli? Przestań je kontrolować

    Nasze myśli potrafią utrudniać zasypianie, koncentrację na pracy, czy odpoczywanie.   Próba ich kontrolowania potrafi prowadzić to niepożądanych rezultatów. Ten mechanizm został dobrze zilustrowany w badaniach psychologa społecznego, Daniela Wegnera. Prosił on uczestników badania by przez 5 minut siedząc samotnie w pokojach mówiły do mikrofonu wszystko, co przychodzi im do głowy. W jednym z warunków

    czytaj dalej
  • Co wspólnego mają przyjaciele i liczbą zjadanych ciastek?

    Badacze Howland, Hunger I Mann obserwowali łącznie 44 trójki przyjaciół. W każdej trójce, dwoje przyjaciół miało status pomocników eksperymentatora i potajemnie podejmowało zachowania żywieniowe zgodnie z otrzymaną instrukcją. Podczas wykonywania zadania maskującego cel badania, cała trójka otrzymywała półmisek różnorodnych produktów w tym surowych warzyw, wędlin, serów oraz aromatyczne czekoladowe ciastka. W jednym warunku eksperymentalnym rolą

    czytaj dalej
  • Te czasy już dawno minęły

    W klasycznym badaniu z 1968 roku badacz Philip Goldberg wykazał, że uprzedzenia i stereotypy wobec kobiet są tak silnie zakorzenione w społeczeństwie, że kobiety same również zaczęły traktować się jako gorsze i mniej inteligentne od mężczyzn. Goldberg prosił uczestniczki badania o ocenę przekazanych im prac naukowych pod względem stylu języka i prezentowanej wiedzy. Jedna grupa

    czytaj dalej
  • Dlaczego jemy to czego nie powinniśmy?

    Często, gdy chcemy zmienić nasze zachowania żywieniowe odwołujemy się do werbalnego systemu przekonań, którym dysponuje nasz mózg, a więc np. przypominamy sobie, że dany produkt jest niekorzystny dla zdrowia oraz myślimy o tym jak chcielibyśmy się zachować „Powinienem kupić kefir, a nie delicje”. Niestety negatywna postawa jawna wobec produktu nie wystarczy, ponieważ duże znaczenie mają

    czytaj dalej
  • Co ma wspólnego wykluczenie społeczne z lekami przeciwbólowymi?

    Trudno nie zauważyć, że w Polsce z dużą intensywnością dzieją się zjawiska niepokojące specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i jakością życia.  Politycy nie mając kompetencji ani uprawnień do stawiania sądów w zakresie zdrowia psychicznego, używają języka pogardy modelując i zwiększając ryzyko przemocy wobec dyskryminowanych osób i grup. Niektórzy ludzie medialni i celebryci posługują się jednostkami

    czytaj dalej
  • Chcesz przyspieszyć gojenie ran po operacji? Wykorzystaj techniki relaksacji.

    Elizabeth Broadbent, badaczka z Nowej Zelandii wraz z zespołem przeprowadziła badanie, w którym uczestniczyło 60 pacjentów, którzy przeszli zabieg chirurgiczny (cholecystektomię laparoskopową). Wszyscy pacjenci otrzymali standardową opiekę, a połowa uczestniczyła wcześniej w 45-min spotkaniu z psychologiem zdrowia. Podczas spotkania poznali korzyści wynikające z głębokiego oddychania, treningu neuromięśniowego i wizualizacji, otrzymali instrukcję do praktyki oraz 20-minutowe

    czytaj dalej
  • Chcesz pomóc komuś w radzeniu sobie z bólem? Wykorzystaj wsparcie społeczne.

    Na przestrzeni lat wykazano, że wsparcie od innych ludzi otrzymywane podczas trudnych doświadczeń pomaga w radzeniu sobie, powrocie do równowagi czy lepszym przystosowaniu się do choroby przewlekłej. Co więcej nawet minimalne wsparcie społeczne jest związane ze zmniejszeniem odczuwanego bólu w takich trudnościach jak astma, choroby układu krążenia, choroby związane z bólem przewlekłym oraz w przypadku

    czytaj dalej
  • Chcesz by inni dobrze czuli się w Twoim towarzystwie? Naucz się zadawać pytania [English below]

    Komunikacja z innymi jest procesem, który umożliwia nam zaspokajanie różnorodnych potrzeb, również psychologicznych. Choć całe życie spędzamy na treningu komunikacji z innymi, większość ludzi doświadcza różnego rodzaju trudności w tym zakresie. Badania Marr i Cable z 2014 roku wskazują na przykład, że ludzie mają skłonność by dużo mówić na swój temat, co zwykle nie jest

    czytaj dalej
  • Nie możesz liczyć na kontakt z zielenią? Poszukaj zbiorników wodnych.

    Jesteśmy wyposażeni w wysoką wrażliwość na najdrobniejsze oznaki obecności wody w naszym otoczeniu takie jak dźwięk, widok czy zapach. Ich obecność prowadzi do korzyści psychologicznych i fizjologicznych, gdy mamy kontakt z morzem, jeziorem, rzeką, a nawet fontanną w mieście. W klasycznym badaniu Roger Ulrich Ulrich wraz ze współpracownikami wykazał, że gdy po stresującej sytuacji ludzie

    czytaj dalej