Puetz i współpracownicy przeprowadzili interwencję na osobach, które nie uprawiały regularnej aktywności fizycznej i skarżyły się na uporczywe zmęczenie.Uczestników podzielono na trzy grupy. Jednej z nich przepisano: 20 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni.Druga grupa wykonywała ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności również trzy razy w tygodniu przez sześć
Styl życia
Co wspólnego mają przyjaciele z liczbą zjadanych ciastek?
Badacze Howland, Hunger I Mann obserwowali łącznie 44 trójki przyjaciół. W każdej trójce, dwoje przyjaciół miało status pomocników eksperymentatora i potajemnie podejmowało zachowania żywieniowe zgodnie z otrzymaną instrukcją. Podczas wykonywania zadania maskującego cel badania, cała trójka otrzymywała półmisek różnorodnych produktów w tym surowych warzyw, wędlin, serów oraz aromatyczne czekoladowe ciastka. W jednym warunku eksperymentalnym rolą
czytaj dalej
Styl życia
Dlaczego jemy to czego nie powinniśmy?
Często, gdy chcemy zmienić nasze zachowania żywieniowe odwołujemy się do werbalnego systemu przekonań, którym dysponuje nasz mózg, a więc np. przypominamy sobie, że dany produkt jest niekorzystny dla zdrowia oraz myślimy o tym jak chcielibyśmy się zachować „Powinienem kupić kefir, a nie delicje”. Niestety negatywna postawa jawna wobec produktu nie wystarczy, ponieważ duże znaczenie mają
czytaj dalej
Relaksacja
Nie możesz liczyć na kontakt z zielenią? Poszukaj zbiorników wodnych.
Jesteśmy wyposażeni w wysoką wrażliwość na najdrobniejsze oznaki obecności wody w naszym otoczeniu takie jak dźwięk, widok czy zapach. Ich obecność prowadzi do korzyści psychologicznych i fizjologicznych, gdy mamy kontakt z morzem, jeziorem, rzeką, a nawet fontanną w mieście. W klasycznym badaniu Roger Ulrich Ulrich wraz ze współpracownikami wykazał, że gdy po stresującej sytuacji ludzie
czytaj dalej
Styl życia
Chcesz odkładać więcej? Zaangażuj przyjaciela.
Badacze Kast, Meier i Pomeranz sprawdzali skuteczność strategii wspierających w odkładaniu pieniędzy. W jednym z badań uczestnikami było 873 mających niskie dochody, początkujących mikroprzedsiębiorców żyjących w Chile. Na czas badania zostali losowo dobrani w pary, by przez 3 miesiące za każdym razem, gdy jedna osoba z pary złoży depozyt na koncie oszczędnościowych, druga osoba otrzyma
czytaj dalej
Styl życia
Co zrobić by spotkania z innymi ludźmi dawały nam więcej satysfakcji? [English below]
Badacze Dwyer, Kushlev i Dunn przeprowadzili dwa badania podczas, których sprawdziali czy obecność smartphone podczas spotkania z innymi ludźmi zmniejsza satysfakcję z kontaktu? W pierwszym eksperymencie wzięło udział 300 osób, które z przyjacielem lub z członkiem rodziny, jadły posiłek w lokalnej kawiarni. Wyniki wykazały, że osoby, których telefon podczas posiłku znajdował się na stole czuły
czytaj dalej
Styl życia
Chcesz regularnie jeść śniadania?
Powody, dla których chcemy jeść śniadania mogą być bardzo różne. Ja dzięki nim przez kolejne godziny mam lepszy nastrój, wyższą efektywność i poczucie, że dysponuję stałym poziomem energii. Co na to nauka?