Szanowni Państwo,

dziękuję za uczestnictwo w wykładzie, który prowadziłem w ramach XVII Konferencji Naukowej ,,Blok Operacyjny – Pielęgniarstwo operacyjne w Polsce”, która odbyła się w dniach 17-18.10.2019 roku w Jeleniej Górze – Cieplicach.

Poniżej zamieszczam źrodła, materiały i rekomendacje wspierające w pogłębieniu tematu.

Slajdy, których użyłem podczas spotkania: link

Ćwiczenia, które wykonaliśmy podczas spotkania: link

Instrukcja do Treningu Jacobsona: link

RELAKSACJE

Trening Autogenny: link

Trening Jacobsona: link

Skanowanie ciała: link

Body Scan: link

MATERIAŁY AUDIO / WIDEO

You Tube /Festiwal Transatlantyk / Siła wartości – w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać?  / Link /

You Tube / Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

You Tube / Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

You Tube / TED / Listening to shame / Link

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Mens Health / Stres Twój przyjaciel / Link

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link /

Optyka / Emocje w gabinecie / Link

KSIĄŻKI

1. Czapiński, J. (2017). Psychologia szczęścia. Wydawnictwo naukowe Scholar.
2. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
3. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
4. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Gliwice: Sensus. Stres wzbogacony o perspektywę psychologiczną, poza reakcją walki albo ucieczki pojawiają się inne jak reakcja wyzwania.
5. Kossakowska, M. (2017). Projekt Dobre Życie. Smak Słowa: Sopot.
6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN. Pogłębione informacje o reakcji walki albo ucieczki z perspektywy fizjologa. Książka jest napisana lekkim językiem.
7. Seligman, M. (2005). Prawdziwe szczęście. Media Rodzina: Poznań.
8. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.

Osoby zainteresowane zapraszam również do grupy Stres i wellbeing (FaceBook), w której będę dzielił się bieżącymi inspiracjami (opartymi na nauce) w zakresie radzenia sobie ze stresem i wspierania dobrostanu: Link

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz Banaszkiewicz