Witajcie,

dziękuję za uczestnictwo w warsztacie pn. „Radzenie sobie ze stresem i profilaktyka wypalenia zawodowego” będącego częścią szkolenia „Opiekun w żłobku lub klubie dziecięcym” realizowanego przez Centrum Psychologiczne Widnokrąg. Poniżej zamieściłem slajdy z naszych spotkań oraz dodatkowe materiały i inspiracje wspierające w pogłębieniu tematu.

Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz

Ściągnij lub zobacz prezentację z warsztatów w formie pdf

ARTYKUŁY

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Journal Of Education, Health And Sport / It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link /

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe?/ Link /

Dorosły i jego emocje / Link

Złoszczące się dziecko – czy na pewno złe i złośliwe? / Link

Newsweek Psychologia / Nastolatek pod presją / Link

KSIĄŻKI

1. Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
2. Gilbert, P. (2015). Mindful Compassion. How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present and connect deeply with others. Little, Brown Book Group: London.
3. Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
4. Kabat-Zinn, J. (2014). Praktyka uważności dla początkujących. Wydawnictwo Czarna Owca.
5. McGonigal, K. (2016). Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Sensus: Gliwice.
6. Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: PWN.
7. Siegel, D., R. (2011). Uważność. Sztuka pokonywania codziennych trudności. Wydawnictwo Czarna Owca: Warszawa.
8. Trzebińska, E. (2012). Psychologia pozytywna. Oficyna Wydawnicza Łośgraf: Warszawa.

WYKŁADY

Wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić? / Link /

Uniwersytet SWPS / Stres – przyjaciel czy wróg? / Link /

Festiwal Transatlantyk / Siła pozytywnych emocji / Link /

/ TED / Listening to shame / Link

RELAKSACJE

Trening Autogenny: link

Trening Jacobsona: link

Skanowanie ciała: link

Body Scan: link

Relaksująca muzyka: link

DODATKOWE MATERIAŁY

Poniżej zamieszczam dodatkowe materiały / rekomendacje wynikające z rozmów z Wami lub indywidualnych potrzeb

Polskie Radio – Jedynka / Jak zrobić ze stresu przyjaciela? Rady nie tylko dla maturzystów / Link

Carl-Johan, F. E. (2015). O króliku, który chce zasnąć. Dla rodziców, których dzieci nie chcą spać. Katowice: Wydawnictwo Sonia Draga.

Covey, S. (2016). 7 nawyków skutecznego nastolatka. Poznań: Dom Wydawniczy Rebis.

Holden, W., Hawn, G. (2017). 10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem. Warszawa: Laurum.

Snel, E. (2016). Uważność i spokój żabki. Warszawa: CoJaNaTo.