Witajcie 
dziękuję za wysłuchanie mojej prelekcji „Metody radzenia sobie ze stresem, które możesz zaproponować swoim pacjentom psychodietetycznym”.
Poniżej znajdziecie slajdy, źródła oraz różne rekomendacje.
Jeżeli ktoś z Was ma ochotę pozostać ze mną w kontakcie to zapraszam do newslettera
Slajdy: link
Trening Jacobsona: link Kupon: HM3BMTUW
Praktyka zaprzyjaźniania z ciałem (z elementami samowspółczucia, 40 min): link Kupon: KV3M2REQ
ARTYKUŁY / WYWIADY
Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link
Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link
Na końcu tego wpisu znajdziecie dwie instrukcje do poprowadzenia praktyki relaksacyjnej lub uważnego skanowania ciała / Link
DWA ROZDZIAŁY Z KSIĄŻKI „JAK ŻYĆ PANIE DOKTORZE
Uważność / Link
Stres / Link
KSIĄŻKI
Bailey, A., Ciarrochi, J., Harris, R. (2019). Pożegnaj wage. Gdańsk: GWP
Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
Davies, N. (2017). I Can Beat Obesity!: Finding the Motivation, Confidence and Skills to Lose Weight and Avoid Relapse. Jessica Kingsley Publishers.
Gilbert, P., Choden (2019). Uważne współczucie. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.
Gmitrzak, D. (2017). Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji. Warszawa: Samo Sedno.
Harris, R. (2022). Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść. Gdańsk: GWP.
Harris, R. (2021). Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce. GWP.
Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Warszawa: Difin.
McGonigal, K. (2016). The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It. Avery
McGonigal, K. (2014). Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! Gliwice: HELION.
Oettingen, G. (2018). WOOP. Skuteczna metoda osiągania celów. Gdańsk: GWP.
Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
Shanker, S., Barker, T. (2018). Self Reg. Metoda samoregulacji. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości. Mamania.
Smith, S., Hayes, S. C. (2021). W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Gdańsk: GWP.
ARTYKUŁY, NA KTÓRE POWOŁAŁEM SIĘ PODCZAS WYSTĄPIENIA
Adams, C. E., Leary, M., R. (2007). Promoting self–compassionate attitudes toward eating among restrictive and guilty eaters. Journal of Social and Clinical Psychology, 26(10), 1120–1144.
Masih T., Dimmock J., Epel, E. S., Guelfi K. J. (2017). Stress-induced eating and the relaxation response as a potential antidote: A review and hypothesis, Appetite.
Moffitt, R. i in. (2012). A comparison of cognitive restructuring and cognitive defusion as strategies for resisting a craved food. Psychology & Health, 27(2), 74–90.
Zeidan, F. i in. (2013). Neural correlates of mindfulness meditation-related anxiety relief. Soc Cogn Affect Neurosci, 9(6), 751-759.
Nie drukuj, jeśli nie musisz