Koszyk

Koszyk jest pusty

Opróżnij koszyk

Koszyk

Koszyk jest pusty

Opróżnij koszyk

Mateusz Banaszkiewicz

Psycholog zdrowia

Podziękowanie

Witajcie 🙂

dziękuję za udział w warsztacie „Zarządzanie stresem”.

Poniżej znajdziecie dodatkowe materiały i rekomendacje. Na dole strony znajduje się miejsce na komentarze. Piszcie śmiało, jeśli tylko będziecie chcieli podzielić się doświadczeniem, zapytać o coś, czy też poprosić o rekomendację z zakresu mojej specjalizacji.

Prezentacja: pdf

TRENINGI RELAKSACJI / UWAŻNOŚCI

Trening Autogenny: Link Kupon: D956UERQ

Trening Jacobsona: Link Kupon: HM3BMTUW

Praktyka zaprzyjaźniania z ciałem (z elementami samowspółczucia, 40 min): Link Kupon: KV3M2REQ

Wizualizacja lasu: Link Kupon: WIZUALIZACJA

Wizualizacja zimowej wędrówki: Link Kupon: HMX4ZTTP

Body scan: Link

ARTYKUŁY / WYWIADY

Small talk / Link /

Neewsweek Psychologia / Śmiech przez łzy / Link

Polska Agencja Prasowa / Czy wyładowanie złości jest zdrowe? / Link

Na końcu tego wpisu znajdziecie dwie instrukcje do poprowadzenia praktyki relaksacyjnej lub uważnego skanowania ciała / Link

Forum Media Polska / Jasna strona stresu / Link /

Jak nie działać pod wpływem impulsów i nie żałować? / Link /

Jasna strona stresu / Link /

 It Is Good To Be Stressed: Improving Performance And Body Responses By Stress Reappraisal / Link /

PODKŁADY MUZYCZNE

One Hour Long Relaxation Music (Spotify): Link

Frozen in Time (YouTube): Link

ROZDZIAŁY

Uważność / Link /

Stres / Link

WIDEO

Siła wartości – w czym mogą być wsparciem i jak można z nich korzystać?  / Link /

Siła pozytywnych emocji / Link /

Listening to shame / Link /

KSIĄŻKI

Buck, I. (2022). Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i urody. Warszawa: PZWL

Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.

Gilbert, P., Choden (2019). Uważne współczucie. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.

Gmitrzak, D. (2017). Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji. Warszawa: Samo Sedno.

Hanson, R. (2018). Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia. Gdańsk: Wydawnictwo GWP.

Harris, R. (2022). Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść. Gdańsk: GWP.

Harris, R. (2021). Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce. GWP.

Król-Fijewska, M. (2012). Stanowczo, łagodnie, bez lęku. Warszawa: W.A.B.

Leu, L. (2016). Porozumienie bez przemocy. Ćwiczenia. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.

McGonigal, K. (2016). The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It. Avery

Sapolsky, R. M. (2015). Dlaczego zebry nie mają wrzodów. Psychofizjologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

Shanker, S., Barker, T. (2018). Self Reg. Metoda samoregulacji. Jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości. Mamania.

Smith, S., Hayes, S. C. (2021). W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem. Gdańsk: GWP.

DODATKOWE REKOMENDACJE KSIĄŻKOWE

Carl-Johan, F. E. (2015). O króliku, który chce zasnąć. Dla rodziców, których dzieci nie chcą spać. Katowice: Wydawnictwo Sonia Draga.

Snel, E. (2016). Uważność i spokój żabki. Warszawa: CoJaNaTo.


Nie drukuj, jeśli nie musisz

🌲

Prześlij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *