Blog

Chcesz odkładać więcej? Zaangażuj przyjaciela.

Badacze Kast, Meier i Pomeranz sprawdzali skuteczność strategii wspierających w odkładaniu pieniędzy. W jednym z badań uczestnikami było 873 mających niskie dochody, początkujących mikroprzedsiębiorców żyjących w Chile. Na czas badania zostali losowo dobrani w pary, by przez 3 miesiące za każdym razem, gdy jedna osoba z pary złoży depozyt na koncie oszczędnościowych, druga osoba otrzyma

czytaj dalej

Co zrobić by spotkania z innymi ludźmi dawały nam więcej satysfakcji? [English below]

Badacze Dwyer, Kushlev i Dunn przeprowadzili dwa badania podczas, których sprawdziali czy obecność smartphone podczas spotkania z innymi ludźmi zmniejsza satysfakcję z kontaktu? W pierwszym eksperymencie wzięło udział 300 osób, które z przyjacielem lub z członkiem rodziny, jadły posiłek w lokalnej kawiarni. Wyniki wykazały, że osoby, których telefon podczas posiłku znajdował się na stole czuły

czytaj dalej

Jak nie działać pod wpływem impulsów i nie żałować?

Gdy człowiek przeżywa intensywne emocje, gdy coś go zaskoczy i reaguje natychmiast, robi czasem rzeczy, których potem żałuje. Począwszy od zjedzenia nadprogramowej porcji posiłku po powiedzenie komuś kilku słów za dużo. W skrócie, nasza głowa zmienia się czasem w elektrownię jądrową, której praca wymyka się spod kontroli. Mózg wykształcił jednak mechanizm „chłodzenia reaktora jądrowego”. Używając

czytaj dalej

Czy 4-dniowy tydzień pracy jest możliwy?

Przeszło Wam kiedykolwiek przez myśl, by pracować jedynie 4 dni w tygodniu? Mnie tak🙂 Być może kiedyś i nam się to uda😎 W 2018 roku Andrew Barnes założyciel Nowozelandzkiej firmy Perpetual Guardian zatrudniającej ok. 250 osób potraktował poważnie wnioski z kilku globalnych raportów dotyczących produktywności. Zastanawiał się czy udostępnienie pracownikom jednego dnia na skoncentrowanie się

czytaj dalej

Popraw swój dobrostan poprzez kontakt z naturą

Brytyjski badacz Mathew White wraz ze współpracownikami sprawdzali, ile kontaktu z naturą potrzebujemy by poprawić swój stan zdrowia i dobrostan. Przebadali 20 000 Brytyjczyków i wykazali, że dla uzyskania istotnych korzyści nie musimy mieszkać w pobliżu parku lub lasu. Wystarczy, że regularnie odwiedzamy zielone okolice🌳🌲🌳. By poprawić stan zdrowia trzeba spędzić wśród natury przynajmniej 2

czytaj dalej

Czy nuda w pracy skraca nam życie?

Badacze z University College London zaobserwowali związek pomiędzy nudą, a długością życia. Analizowali dane gromadzone przez trzy lata dotyczące 7 500 urzędników w wieku od 35 do 55 roku życia. Wykazali, że osoby, które deklarowały subiektywny, wysoki poziom nudy w pracy na przestrzeni 20 lat miały 37% wyższe ryzyko śmierci niż osoby, które subiektywnie nie

czytaj dalej

Ciastka owsiane słodzone owocami

Czasem potrzebujemy alternatywy. W zakresie zachowań zdrowotnych pierwszym krokiem do długofalowej zmiany potrafi być znalezienie korzystniejszego dla zdrowia substytutu. Dla mnie alternatywą do klasycznych słodyczy jest pieczenie prostych ciastek owsianych słodzonych owocami.

czytaj dalej

PSYCHOLOGIA STRACHU PRZED KORONAWIRUSEM

(Tekst przeczytasz w 60 sekund) Nowa, rozprzestrzeniająca się choroba to źródło narastającego lęku, niepewności i przerażenia. Sytuację pogarsza fakt, że metody radzenia sobie z nią w oczach przeciętnego Kowalskiego są niestandardowe np. zamknięcie instytucji. Wirus w przeciwieństwie do kataklizmu jest niewidzialny i jeszcze skuteczniej zwiększa lęk. Podczas, gdy specjaliści pracują nad lepszym poznaniem zagrożenia i

czytaj dalej

Medytacja z czekoladą

Czekolada jest jednym z najbardziej pożądanych produktów spożywczych1. Gdy uda nam się kupić produkt dobrej jakości, będzie zawierała masło kakaowe. Wywołuje ono wydzielanie endorfin o właściwościach przeciwbólowych sprzyjających chwilowemu poczuciu euforii2. Czekolada zawiera również różne związki chemiczne takie jak teobromina czy fenyloetyloamina3 (ten drugi jest odpowiedzialny za tzw. „euforię biegacza” polegającą na tym, że na

czytaj dalej

Zregeneruj się i podnieś jakość życia

Praca jest miejscem, w którym oczekuje się od nas produktywności i skuteczności w realizacji celów. Jednocześnie wielu z nas ma w doświadczeniu uczucie zmęczenia odczuwane już po przebudzeniu, jedzenie śniadań w biegu lub ich brak, odpisywanie na wiadomości e-mail równolegle z wykonywaniem innych czynności i wiele innych czynników, które długofalowo obniżają jakość życia. Fantazje o

czytaj dalej